溫泉六步曲
第一步,，探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適,，千萬不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中,。
第二步，腳先入池坐在池邊,，伸出雙腳慢慢浸泡,，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時不時讓全身浸入到泉水中,。
第三步,，先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池,，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn),，逐步適應(yīng)泉水溫度。
第四步,，掌握時間,，一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為20至30分鐘,，如果感覺口干,，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動,，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分,。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現(xiàn)心跳加速,，呼吸困難的現(xiàn)象,。
第五步，按摩配合,。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨訌?qiáng)溫泉保健的功效,，對一些疾病有明顯的治療作用。
第六步,，注意沖身,，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可,。
另外，享受溫泉保健有“浸,、淋,、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡,，能承受高溫度的游客在攝氏40度的溫泉池中浸泡,，感覺特別刺激，皮膚好象有千萬支細(xì)針進(jìn)行針炙治療,；“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋,，或者用木桶盛起溫泉水多次淋，“泳”就是在溫泉泳場中暢游,，熱力按摩加上游泳鍛煉,，肯定是一項較高強(qiáng)度的體育運動。
泡溫泉非人人適用
盡管泡溫泉對健康有種種好處,，但不是人人都適用,。
專家提醒說，有高血壓,、心臟病患者,，在規(guī)則服藥的前提下，可以泡溫泉,，但每一次最好不超過20分鐘,，起身時應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴(kuò)張,、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒,。溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時也會刺激皮膚使傷口惡化,，甚至導(dǎo)致"溫泉性皮膚病",，因此對于部分皮膚病患者，不宜泡溫泉,。對于患有濕疹,、異位性皮膚炎等的人來說，泡在熱水中過久,，由于加速皮膚水分的蒸發(fā),，破壞皮膚保護(hù)層，也容易導(dǎo)致癥狀的加重,。
泡溫泉看似簡單,，但也并非人人都懂得怎樣科學(xué)地泡。慈母山溫泉一位工作人員告訴記者,，泡溫泉時,，應(yīng)該盡量合上雙眼，以冥想的心情,，緩緩地深呼吸數(shù)次,，才能真正達(dá)到釋放身心壓力。而且,，泡溫泉不要從水溫太燙的池開始,，要從水溫較溫和的池水開始浸泡；不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘,，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息,；不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡,。溫泉溫度高,，浸泡后會有出汗、口干,、胸悶等不適感,，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。此時調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許,，并多喝水即可舒緩,。
此外，專家提醒,，患有心臟病,、高血壓者應(yīng)約伴一同浸泡，如有不適應(yīng)立即上水靜養(yǎng),；饑餓時不可浸泡,，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡；酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡,，否則沐浴刺激血行,，致使體力消耗殆盡，恐生意外,；長途跋涉疲勞過度,，不可驟然入溫泉，須稍做休息,，待體力恢復(fù)后再行浸泡,；泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā),，要記得及時喝水補(bǔ)充,。
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