溫泉六步曲
第一步,，探試池溫,。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中,。
第二步,，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡,，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,，最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中。
第三步,，先暖后熱,。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn),，逐步適應(yīng)泉水溫度,。
第四步，掌握時(shí)間,，一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,，每次為20至30分鐘，如果感覺口干,，胸悶,，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng),，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分,。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速,，呼吸困難的現(xiàn)象,。
第五步，按摩配合,。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效,，對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。
第六步,，注意沖身,，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可,。
另外,，享受溫泉保健有“浸、淋,、泳”三種方式,，“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡，能承受高溫度的游客在攝氏40度的溫泉池中浸泡,，感覺特別刺激,，皮膚好象有千萬支細(xì)針進(jìn)行針炙治療,；“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋,，“泳”就是在溫泉泳場(chǎng)中暢游,，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng),。
泡溫泉非人人適用
盡管泡溫泉對(duì)健康有種種好處,，但不是人人都適用。
專家提醒說,，有高血壓,、心臟病患者，在規(guī)則服藥的前提下,，可以泡溫泉,，但每一次最好不超過20分鐘，起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢,，以防因血管擴(kuò)張,、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌,，對(duì)一般感染性或寄生性皮膚病很有療效,，但有時(shí)也會(huì)刺激皮膚使傷口惡化，甚至導(dǎo)致"溫泉性皮膚病",，因此對(duì)于部分皮膚病患者,，不宜泡溫泉。對(duì)于患有濕疹,、異位性皮膚炎等的人來說,，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā),，破壞皮膚保護(hù)層，也容易導(dǎo)致癥狀的加重,。
泡溫泉看似簡(jiǎn)單,，但也并非人人都懂得怎樣科學(xué)地泡。慈母山溫泉一位工作人員告訴記者,，泡溫泉時(shí),，應(yīng)該盡量合上雙眼，以冥想的心情,，緩緩地深呼吸數(shù)次,，才能真正達(dá)到釋放身心壓力。而且,，泡溫泉不要從水溫太燙的池開始,，要從水溫較溫和的池水開始浸泡,；不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過10分鐘，要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息,；不要在過胸的水位每次浸泡時(shí)間超過10分鐘,，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。溫泉溫度高,，浸泡后會(huì)有出汗,、口干、胸悶等不適感,，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng),。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩,。
此外,，專家提醒，患有心臟病,、高血壓者應(yīng)約伴一同浸泡,，如有不適應(yīng)立即上水靜養(yǎng)；饑餓時(shí)不可浸泡,，因空腹易致疲勞,，須飯后小睡或稍休息再行浸泡；酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡,，否則沐浴刺激血行,，致使體力消耗殆盡，恐生意外,；長(zhǎng)途跋涉疲勞過度,，不可驟然入溫泉，須稍做休息,，待體力恢復(fù)后再行浸泡,；泡溫泉后，人體水分迅速蒸發(fā),，要記得及時(shí)喝水補(bǔ)充,。
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