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　　先從低溫池開始浸泡

　　有資料表明，溫泉熱浴不僅可使肌肉,、關節(jié)松弛,，消除疲勞，還可擴張血管,，促進血液循環(huán),，加速人體新陳代謝。此外,，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學物質,，對人體健康有一定的幫助。比如,，溫泉中的碳酸鈣對改善體質,、恢復體力有一定的作用。而溫泉所含豐富的鈣,、鉀,、氡等成分對調整心腦血管疾病，治療糖尿病,、痛風,、神經(jīng)痛、關節(jié)炎等均有一定效果，而硫磺泉則可軟化角質,，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果,。

　　但如何泡溫泉能有益于身心健康？記者了解到,，泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡,，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡；在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘,，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息,。因為溫泉溫度高，浸泡后會有出汗,、口干,、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的反應,，此時應多喝水以補充水分,。

　　一、所有人泡溫泉都應該注意以下這些：

　　1.溫泉浴可反復浸泡,，每隔20分鐘應上池邊歇歇,，喝點飲料補充水分。

　　2.在熱騰騰的溫泉池里,，愛美的女性可以敷上面膜,，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容,。

　　3.溫泉水中含礦物質,，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質,。

　　4.泡溫泉時可合上雙眼,，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次,，達到釋放身心壓力的效果,。

　　5.泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質"染黑",。

　　6.進入溫泉池前,，腳先入池，先泡雙腳,，再用雙手不停地將水溫潑淋全身,，適應水溫后才全身浸入。

　　7.泡溫泉時不要同時按摩,。因為泡溫泉時身體的血液循環(huán)和心臟的跳動次數(shù)都加快,，如果同時按摩會加大了心臟的負擔,。

　　有人喜歡在酒足飯飽后，洗個熱呼呼的溫泉浴,，但這樣的觀念其實是不對的,。因為吃飽后下水很容易引起消化不良，最好是隔30～60分鐘左右再進行泡湯,。另外一點是酒后不宜泡湯,，因為溫熱作用會使心跳加速、人體血壓上升,，可能造成心臟負擔過重而引起頭暈導致意外發(fā)生,。

　　入浴前，應先將身體洗干凈,，這是泡湯的基本禮儀，尤其在大眾池內更應該如此,。此外,，泡溫泉浸泡的時間不宜過久，泡在超過四十度以上的水溫時,，會使人的基礎代謝率提高為比平時高百分之十二至十三,，同時也會消耗人體的熱量約三百卡路里，由呼吸道,、腎臟以及皮膚所流失的水分也會同時增加,，所以切記出浴后，一定要補充足夠的水分或含有電解質的飲料,，以免因電解質的不平衡,，而發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。