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　　夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),，人體體表溫度較高,，形成“陽(yáng)氣在外、陰氣內(nèi)伏”的生理狀態(tài),。此時(shí)人體的生理活動(dòng)與外界環(huán)境之間的平衡往往容易遭到破壞,，引起多種疾病。因此,，夏季養(yǎng)生需要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),，注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字,。但是人分男女老幼,，每個(gè)人體質(zhì)各異。中醫(yī)養(yǎng)生講究“因時(shí),、因地,、因人制宜”，針對(duì)夏季養(yǎng)生,，除了注意季節(jié)的特點(diǎn)與地域的不同,，“因人制宜”十分重要。
　　夏季養(yǎng)生要“因人制宜”
　　老年人夏季養(yǎng)生要補(bǔ)水
　　夏季酷暑的時(shí)間較長(zhǎng),，老年人應(yīng)注意預(yù)防中暑,、腦卒中、心臟病,。老年人消夏防暑,，首先要注意補(bǔ)水。由于老年人大腦神經(jīng)的口渴中樞反應(yīng)較遲鈍,，難以及時(shí)發(fā)出“口渴要喝水”的命令,，如果不能及時(shí)補(bǔ)水，往往會(huì)造成脫水的狀態(tài),，使血液的黏稠度增加,，血流緩慢，循環(huán)不暢,。所以,，老年人最好每天能夠飲水1500毫升。也可以常飲些易消化且可防暑的湯,，如蓮子湯,、山藥湯,、海帶湯、紫菜湯,、山楂湯,、百合湯。
　　夏季老年人宜養(yǎng)脾,。由于夏季陰雨連綿,，氣候潮濕，氣壓低等因素,，可使人周身乏力,，關(guān)節(jié)酸痛,，食欲不振,，老年人宜選用藿香、佩蘭,、陳皮,、防風(fēng)、白術(shù),、炒薏仁米,、蒼術(shù)、扁豆等煮湯,、熬粥服用,，可驅(qū)濕除邪。
　　兒童飲食要清淡
　　在炎熱的夏季,，孩子的胃口不好,，不愛(ài)吃飯，只喜歡吃冷飲,，常常鬧肚子,，容易上火。想讓孩子安度夏季,，首先要保證他們的食品衛(wèi)生安全,。農(nóng)產(chǎn)品夏季使用農(nóng)藥增多，要注意清洗,，以避免蔬菜,、水果表面的農(nóng)藥殘留。其次,，夏季宜選擇平,、涼性食品。夏季兒童忌食油炸或刺激性食物,，少給孩子吃羊肉,、鹿肉,、甲魚(yú)、狗肉等溫性肉類,。適當(dāng)給孩子多吃些豬肉,、鴨肉、鵝肉等平?jīng)鲂匀忸?，豆制品和冬瓜,、絲瓜、白菜,、黃瓜等平?jīng)鲂允卟艘彩潜夭豢缮俚摹?/p>

　　另外,，夏季在保證正常飲食的基礎(chǔ)上，可以適量給孩子喝一些淡果汁飲料或運(yùn)動(dòng)飲料,。自制一些解暑飲料更好,，如綠豆湯、西瓜汁,、西紅柿汁,、梨汁等。
　　女士養(yǎng)生宜藥補(bǔ)
　　夏季婦女忌佩戴金屬首飾,，以避免接觸性皮炎,。也不要化濃妝。夏季臉部出汗會(huì)成倍增加,，皮脂腺的分泌也更加旺盛,，在這種情況下，大量涂抹化妝品在臉上,，容易堵塞毛孔,，影響汗腺與皮脂腺的分泌，病菌容易繁殖,，導(dǎo)致臉上長(zhǎng)出各種皮疹,。
　　夏季女性疲勞宜藥補(bǔ)。頭暈,、目眩,、低熱、倦怠,、食少,、月經(jīng)不調(diào)者，宜進(jìn)補(bǔ)加味逍遙丸,。納差,、神疲、畏寒,、自汗,、虛熱懶言者,，宜進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)中益氣丸。腎陰不足,、虛火上炎,、腰膝酸軟、眩暈,、耳鳴,、潮熱者，宜進(jìn)補(bǔ)知柏地黃丸,。

       夏季男士少洗冷水澡,，忌夜食生冷
　　夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡,，這是不好的,，于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),，引起高熱,，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,，頭暈?zāi)垦＃貏t還可引起休克的危險(xiǎn),。夏季夜短,，腹部容易受冷，不易消化飲食,，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜,、生菜、肉,、面,、生冷、粘膩等此類食物,，否則就會(huì)出現(xiàn)腹脹,、吐瀉交作等病癥。