夏季天氣炎熱、潮濕,，再加上人體新陳代謝旺盛,、體力消耗大，很多人都會出現(xiàn)“苦夏”的癥狀,，覺得全身乏力,、食欲不振,、精神委靡等，多吃點有滋補作用的食物,，能起到益氣養(yǎng)陰,、增強體質的作用，有利于消除“苦夏”,。
夏季滋補與冬季滋補不同,，一定要清淡，不可過于滋膩,，否則極易傷胃,。中醫(yī)認為，山藥,、大棗具有健脾益氣的作用,，且補而不膩，非常適合脾胃虛弱者夏季煮粥喝,，且二者均具有提高機體免疫力的作用,，可有效對抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。蜂蜜,、牛奶,、蓮藕、銀耳,、豆?jié){,、百合既可益氣養(yǎng)陰，又可養(yǎng)胃生津,，是夏季體弱多病,、出汗較多、食欲不振者的食療佳品,。
夏季氣溫較高,，人體新陳代謝增快，能量消耗大,，因此蛋白質的供應必須酌量增加,，每日攝入量應在100克—120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得,，動物蛋白除了奶制品外,，還應適當?shù)囟喑匀狻?br/> 夏季的肉食以雞肉、鴨肉,、瘦豬肉,、鴿肉等平性或涼性的肉制品為好。其中,，鴨肉不僅富含蛋白質,，而且由于其屬水禽,，還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛,、利濕的作用,，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，特別適合苦夏,、上火,、體內生熱者食用。夏季在食用鴨肉時最好燉食,，也可加入蓮藕,、冬瓜等蔬菜煲湯食用。
此外,，夏季提倡吃涼性食物滋補,，但并非所有的人對羊肉、狗肉等溫性肉類都該“敬而遠之”,。冬季常發(fā)慢性病,，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘,、風濕性關節(jié)炎等患者,，若在夏季緩解期內吃一些具有溫補作用的食物，到冬季就能最大限度地減少或避免上述疾病的發(fā)生,，達到“冬病夏治”的效果。
夏天吃什么補氣血?夏季炎熱的氣候易引起人們燥熱,，大傷氣血,。四季養(yǎng)生網(wǎng)小編提醒大家要多吃補氣血的食物。那么,，夏天吃什么補氣血?下面小編來告訴大家,。 點擊查看更多熱門圖片 夏天吃什么補氣血： 糯米：又名江米、元米,。糯米具有補中益氣的功效,。
糯米：又名江米、元米,。糯米具有補中益氣的功效,。主要用于治療消渴溲多、自汗,、便泄等癥,。有痰熱風病患者食用后會加重癥狀。
榛子仁：榛子仁味甘,，性平,。具有調中,、開胃、明目的功效,。主要用于治療飲食減少,、體倦乏力、易疲勞,、眼花,、機體消瘦等癥。
栗子：栗子具有和中,、益腎,、養(yǎng)胃健脾、活血止血,、清熱解毒的功效,。主要用于治療脾胃虛熱、腰腳軟弱,、反胃嘔吐,、消渴等癥。栗子不宜與杏仁同食,，否則令人嘔吐腹瀉,。
蓮子：蓮子具有補虛損、養(yǎng)心安神,、健脾止瀉,、補腎止遺、補脾,、澀腸的功效,。主要用于治療心虛或心腎不交所致的失眠、夜寐多夢,、心悸,、脾虛泄瀉、遺精,、尿頻等癥,。但是，在食用蓮子時應注意品質的優(yōu)劣,，蓮子以個大,、飽滿、無皺,、整齊者為佳,。外感初起表癥及大便干結等癥忌用。
荔枝：荔枝有生津,、養(yǎng)血,、理氣止痛的功效,。主要用于治療煩渴、胃痛,、外傷出血等癥,。
大棗：大棗味甘，性溫,。具有補脾和胃,、益氣生津、解毒的功效,。主要用于治療胃虛食少,、體弱便溏、氣血津液不足,、婦人臟燥,。凡有濕痰、積滯,、齒蟲者,，均不宜食用。
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