夏季天氣炎熱、潮濕,，再加上人體新陳代謝旺盛,、體力消耗大，很多人都會(huì)出現(xiàn)“苦夏”的癥狀,，覺得全身乏力、食欲不振,、精神委靡等,，多吃點(diǎn)有滋補(bǔ)作用的食物，能起到益氣養(yǎng)陰,、增強(qiáng)體質(zhì)的作用,，有利于消除“苦夏”。
夏季滋補(bǔ)與冬季滋補(bǔ)不同,，一定要清淡,，不可過(guò)于滋膩，否則極易傷胃,。中醫(yī)認(rèn)為,，山藥、大棗具有健脾益氣的作用,，且補(bǔ)而不膩,，非常適合脾胃虛弱者夏季煮粥喝，且二者均具有提高機(jī)體免疫力的作用,，可有效對(duì)抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低,。蜂蜜,、牛奶、蓮藕,、銀耳,、豆?jié){、百合既可益氣養(yǎng)陰,，又可養(yǎng)胃生津,，是夏季體弱多病、出汗較多,、食欲不振者的食療佳品,。
夏季氣溫較高，人體新陳代謝增快,，能量消耗大,，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克為宜,。植物蛋白可以從豆制品中獲得,，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑匀狻?br/> 夏季的肉食以雞肉,、鴨肉,、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為好,。其中,，鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，而且由于其屬水禽,，還具有滋陰養(yǎng)胃,、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用,，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則,，特別適合苦夏、上火,、體內(nèi)生熱者食用,。夏季在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕,、冬瓜等蔬菜煲湯食用,。
此外,，夏季提倡吃涼性食物滋補(bǔ),，但并非所有的人對(duì)羊肉、狗肉等溫性肉類都該“敬而遠(yuǎn)之”,。冬季常發(fā)慢性病,，如慢性支氣管炎,、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者,，若在夏季緩解期內(nèi)吃一些具有溫補(bǔ)作用的食物,，到冬季就能最大限度地減少或避免上述疾病的發(fā)生，達(dá)到“冬病夏治”的效果,。
夏天吃什么補(bǔ)氣血?夏季炎熱的氣候易引起人們?cè)餆?，大傷氣血。四季養(yǎng)生網(wǎng)小編提醒大家要多吃補(bǔ)氣血的食物,。那么,，夏天吃什么補(bǔ)氣血?下面小編來(lái)告訴大家。 點(diǎn)擊查看更多熱門圖片 夏天吃什么補(bǔ)氣血： 糯米：又名江米,、元米,。糯米具有補(bǔ)中益氣的功效。
糯米：又名江米,、元米,。糯米具有補(bǔ)中益氣的功效。主要用于治療消渴溲多,、自汗,、便泄等癥。有痰熱風(fēng)病患者食用后會(huì)加重癥狀,。
榛子仁：榛子仁味甘,，性平。具有調(diào)中,、開胃,、明目的功效。主要用于治療飲食減少,、體倦乏力,、易疲勞、眼花,、機(jī)體消瘦等癥,。
栗子：栗子具有和中、益腎,、養(yǎng)胃健脾,、活血止血、清熱解毒的功效,。主要用于治療脾胃虛熱,、腰腳軟弱、反胃嘔吐,、消渴等癥,。栗子不宜與杏仁同食,，否則令人嘔吐腹瀉。
蓮子：蓮子具有補(bǔ)虛損,、養(yǎng)心安神,、健脾止瀉、補(bǔ)腎止遺,、補(bǔ)脾,、澀腸的功效。主要用于治療心虛或心腎不交所致的失眠,、夜寐多夢(mèng),、心悸、脾虛泄瀉,、遺精,、尿頻等癥。但是,，在食用蓮子時(shí)應(yīng)注意品質(zhì)的優(yōu)劣,，蓮子以個(gè)大、飽滿,、無(wú)皺,、整齊者為佳。外感初起表癥及大便干結(jié)等癥忌用,。
荔枝：荔枝有生津,、養(yǎng)血、理氣止痛的功效,。主要用于治療煩渴,、胃痛、外傷出血等癥,。
大棗：大棗味甘,，性溫。具有補(bǔ)脾和胃,、益氣生津,、解毒的功效。主要用于治療胃虛食少,、體弱便溏,、氣血津液不足、婦人臟燥,。凡有濕痰,、積滯、齒蟲者，均不宜食用,。
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