夏至吃什么水果好?夏至?xí)r節(jié)是大量水果上市的時候，愛吃水果的你可是大有口福了,。夏至的時令水果是最好的選擇,。西瓜清熱解暑，李子生津開胃,，桃子補(bǔ)血美容,，火龍果清腸排毒……一起來看看這九款夏至的養(yǎng)生水果吧!
1、火龍果
火龍果是五,、六月份的時令水果,，果實碩大、多肉多汁,，因為在栽培過程中病蟲較少,，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥就自然生長，理論上是一種無毒,、無污染的綠色食品,，是炎炎夏日里的饋贈。不過,，事實上,，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂,，應(yīng)季而生,，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。
火龍果還有一個最大的特點(diǎn)便是老少皆宜,，在食用的時候機(jī)會沒什么特殊的禁忌,，只是對于一些體質(zhì)比較虛弱的人群不能過量食用。成熟的火龍果顏色越紅越難保存,，因此購買后最好是能立即食用,，這樣才能充分吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2,、哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘,，含蛋白質(zhì),、膳食纖維、胡蘿卜素,、果膠,、糖類、維生素A,、維生素B,、維生素C、磷,、鈉,、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用,，可以用來作為貧血的食療之品,。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,，食用哈密瓜都能有所改善,。
哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來,。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑,，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成,。另外,，每天吃半個哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要,。
3,、西瓜
西瓜確實是個好東西，特別在夏季，有特殊的作用,，可清熱解暑,、補(bǔ)鉀等，口感也甘甜可口,。西瓜不僅水分多,，營養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì),、糖,、鈣、磷,、鐵,、鉀、果糖,、維生素A,、維生素C，還含有人體必需的氨基酸,。西瓜還是天然的美容圣果,。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收,，滋潤面部皮膚,、防曬、增白,。
為了解暑,，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃，實際上,，冰西瓜最好放置半小時再吃,。西瓜屬于生冷食品，冷藏會增加它的涼性,。如果貪涼多吃,，胃腸突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣,，導(dǎo)致食欲不佳,、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹,、腹瀉等,。
4、李子
正值吃李子的好季節(jié),。李子的藥用歷史已久,，古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝,、清熱,、利尿的功效，孫思邈說“肝病宜食之,?！崩钭永锩婧胸S富的糖分，具有緩瀉的作用,，可用來治療便秘,。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用，可以強(qiáng)化肝臟和腎臟功能,，可以治療高血壓與生理不順,。
發(fā)熱、口渴,、虛癆骨蒸,、肝病腹水者，教師,、演員音啞或失音者，慢性肝炎,、肝硬化者尤益食用,。李子含高量的果酸，多食傷脾胃,，過量食用易引起胃痛,，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服,。多食易生痰濕,、傷脾胃，又損齒,。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃,。
5、桃子
夏季水果中,，桃是營養(yǎng)價值很高的水果,。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,，另外還含有部分糖分,、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高,，鐵是人體造血的主要原料,，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠,，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘,。因此，吃桃不僅可以通便,，還可延緩衰老,、提高免疫力、促進(jìn)食欲,，堪稱保健水果,、養(yǎng)生之桃。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味,。如果要充分將此香味發(fā)揮出來,，不應(yīng)放在冰箱中。在干燥的冰箱中,，會使桃子的甘味不斷揮發(fā),，因此，應(yīng)該把桃子存放在室溫中即可,。
6,、櫻桃
櫻桃作為一種夏季的時令水果，含鐵量很高,，是最佳的補(bǔ)血水果,。櫻桃的顏色之所以呈紅色，是由極為復(fù)雜的成分所形成,，并且其中所含有的花青素更是一種抗氧化極強(qiáng)的植物化學(xué)物質(zhì),，只有在很少的食物中才存在。櫻桃中的花青素,、維生素C,、維生素E等的主要功效就是對抗自由基，并且使人體延緩衰老,。顏色越深的櫻桃就代表其花青素的含量越大,。所以紫色櫻桃抗氧化作用較大，深紅色櫻桃次之,，淺紅色櫻桃再次,，而黃色的櫻桃則最小。
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