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　　國家統(tǒng)計局做了一個調(diào)查,，尋訪16位百歲老人,，探訪傾聽他們的人生故事和長壽秘訣。在走訪中發(fā)現(xiàn),，這些百歲老人有一個共性——在農(nóng)村生活,。16位老人中有14位出自農(nóng)村，只有106歲的謝云峰和105歲的謝韓氏老夫婦在縣城生活,。兩口上了歲數(shù)后才從農(nóng)村搬到縣城和兒子同住,。這一規(guī)律與全國百歲老人分布情況吻合，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,，中國城鎮(zhèn)百歲老人共計12457人,，占全國百歲老人總數(shù)的26%，而鄉(xiāng)村百歲老人35316人,，占74%,。也正是如此，老壽星們的長壽之道才有很多共同之處,。
　　環(huán)境好,，污染少。新疆莎車122歲老壽星圖如普·艾麥提生活在葉爾羌河邊,，每天都飲河水,，水源來自昆侖山冰雪融水，水質(zhì)很好；甘肅平?jīng)龅亩爬^儒和陳根娥夫婦,，兩人年齡相加高達209歲,，他們生活在海拔1270米的一個帶狀塬面上（高山頂上的平坦區(qū)域），周圍群山連綿起伏,；河南封丘的百歲夫妻李清憲和郭秀榮,，住在黃河畔，當?shù)厥寝r(nóng)業(yè)大鄉(xiāng),，百姓生活安居樂業(yè),。對此，中國老年學學會副秘書長王峰指出,，百歲老人大多居住在飲用水質(zhì)好,、土壤質(zhì)量好、農(nóng)業(yè)資源豐富,、工業(yè)污染少的地區(qū),。一般來說，農(nóng)村自然環(huán)境往往優(yōu)于城鎮(zhèn),。
　　吃粗糧，花樣多,。百歲老人們都經(jīng)歷過生活艱苦的歲月,，年輕時很少吃精白米面，如今即使生活條件改善了,，喜歡吃粗糧的習慣沒有變,。杜繼儒和陳根娥吃了一輩子粗糧，如今還會想著法地做粗糧吃,，比如用小米做粥或稀飯,，把玉米磨成面做粗糧餅；生活在河南淮陽的百歲夫妻高德賢和曹虎英,，一生沒吃膩粗糧,，如今老兩口都已106歲，即使牙口不如從前,，仍喜歡把玉米面熬成糊糊來喝,。專家表示，適當多吃粗糧有諸多健康益處,，利于長壽,，比如粗糧中富含維生素B1等多種維生素，鉀,、鎂等礦物質(zhì),，還有膳食纖維，可有效預(yù)防肥胖，平衡身體激素水平,，降低心腦血管疾病風險,，預(yù)防癌癥。
　　自種菜,，不打藥,。走訪中發(fā)現(xiàn)多數(shù)百歲老人家庭都是隨四季變化吃自家種的應(yīng)季蔬菜，幾乎不買菜,。比如圖如普家吃的恰瑪古,、黃蘿卜等蔬菜就是自家種的。高德賢和曹虎英家種啥吃啥,，家里自產(chǎn)豆角,、茄子、南瓜,、冬瓜等,，老兩口的兒子告訴記者，自種的蔬菜很少打藥,。中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授何計國表示,，生活中，雖然蔬果農(nóng)藥殘留問題不像我們想得那么嚴重,，所含農(nóng)藥量不足以對健康構(gòu)成損傷,，但這些物質(zhì)終究還要通過肝、腎代謝,，攝入越多,，身體負擔越重，因此盡量減少農(nóng)藥攝入利于長壽,。
　　愛勞動,。老壽星們多以務(wù)農(nóng)為生，年輕時養(yǎng)成的勞作習慣根深蒂固,，即使老了也不愿閑著,。122歲的圖如普如今還去地里喂羊、除草,，做簡單的農(nóng)活,，他堅持把自己的口糧種出來。105歲的杜繼儒隔三差五就給花壇除草,、修鞋釘鞋,、編籠子，充分發(fā)揮余熱,。生活在河南禹州的中國最長壽夫妻平木虎和張新妞,，雖然腿腳不好，也不閑著，晚輩剛從地里拿回家的蔬菜,，老兩口不一會就給擇好了,，整齊地擺成一堆，做飯時,，還主動幫忙燒柴,。王峰表示，老人堅持適當勞作可促進血液循環(huán),，助人頭腦清醒,、反應(yīng)靈活、思維敏捷,，還能鍛煉肌肉和筋骨,，使關(guān)節(jié)靈活、身子硬朗,，改善呼吸,、消化系統(tǒng)功能，為長壽打下良好基礎(chǔ),。
　　有規(guī)律,，睡眠好。大多數(shù)長壽老人都有早睡早起的習慣,。每天晚上8點睡覺,，早上5點至6點起床，中午還睡一兩個小時午覺,；平木虎和張新妞不管春夏秋冬，晚上七八點鐘就睡了,，第二天早上5點多便起床,，即使偶爾睡不著，也喜歡躺在床上聊天,。多項研究證實,，早睡早起有諸多益處，比如讓情緒更積極,、精力更旺盛,、做事更認真等，規(guī)律的生物鐘能延年益壽,。早起后,，李清憲和郭秀榮夫婦喜歡抱著收音機聽戲，有時還會哼唱幾嗓子,，而謝云峰要練兩小時鶴翔莊（一種氣功）,，一招一式的規(guī)范和要點他都講得頭頭是道。
　　不計較，平常心,。百歲老人的生活態(tài)度都很樂觀,，凡事不會太計較，即使命運坎坷,，仍笑對人生,。新疆疏勒128歲的阿麗米罕，雖然年事已高,，卻打扮得像小姑娘一樣時髦,，雖頭發(fā)稀少卻在腦后精致地編成小辮，心里不痛快時,，老人喜歡唱歌跳舞,，讓自己快樂起來。現(xiàn)年106歲的高德賢二十多年前因白內(nèi)障做了手術(shù),，但一只眼睛幾乎看不清東西,，六七年前又不慎摔倒，摔斷胯骨,，如今不得不依靠拐杖出行,。面對疾病和意外老人想得很開，“都是小毛病,，不礙事,！”王峰表示，心眼,、愛生氣是長壽的大忌,，可導(dǎo)致免疫力降低，容易生病,。每天多與身邊的人交流,，學會換位思考和包容，生活中多一點幽默,，保持愉悅的心情和內(nèi)心的滿足,，利于長壽。
　　家庭和,，兒女孝,。“家和萬事興,，老人的長壽離不開晚輩的細心照顧,，家庭和睦對長壽至關(guān)重要?！蓖醴逭f,。李清憲和郭秀榮老兩口的兒女就特別孝順,，生活在身邊的兒女，每人10天,，輪流到父母家里值班,，給老人洗衣做飯。晚上,，老人睡里屋,，兒女睡外屋，方便照顧,。平木虎和張新妞想去哪個兒女家住都行,，住多久沒固定時間，住膩了再換一家,，做飯前,，晚輩還會先讓老兩口點菜，想吃啥就做啥,。俗話說“舌頭和牙齒也有打架的時候”,，阿麗米罕是家里的“老管家”，每當晚輩發(fā)生摩擦爭吵時,，她只要生氣地喊一句,，大家就會住嘴，晚輩們對她特別敬愛,。
　　為人善,，鄰里贊。16位老壽星無一不是善良,、樂于助人的人,。杜繼儒于1956年入黨，已是村里最老的黨員,，當年鎮(zhèn)上不管何處修路,，他都會帶頭義務(wù)參加，從不推辭,，而他的妻子陳根娥也很厚道,，不管親戚還是鄰居,，誰有困難她都幫助,，即使自己過得也很困難。平木虎和張新妞從小就教育孩子“不管和誰打交道,，必須吃點虧”,，老兩口對人對事特別寬厚。對于老人的長壽,，很多鄰居和村民都說,，長壽是因為積了不少恩德,。