很多人喜愛泡溫泉,，特別是在寒冷的冬天,，相比于寒風(fēng)凜凜的室外，泡溫泉成了冬季的一大美事。但是泡溫泉一定要做好相關(guān)護理,，那么冬季泡溫泉的好處和注意事項有哪些呢？
首先,，溫泉水比體溫要高,，泡溫泉可以促進身體的血液循環(huán)，血液運送更多的氧氣,、營養(yǎng)成分到身體的各個部位,。溫泉水中自然的礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對肌膚,、神經(jīng)酸痛等有舒緩的作用,，泡溫泉肌膚更健康。
泡溫泉可以舒緩疼痛,，促進較原組織的延展性,，增進關(guān)節(jié)活動度和血液循環(huán)、新陳代謝,。溫泉水的物理作用主要是來自水的浮力,、靜水壓力與溫度，浮力 作用可以減輕身體腳部受重之外,，還可以提供肌肉支撐,，并且有效的降低肌肉緊張度，因此對肌肉關(guān)節(jié)疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩的作用,。
泡溫泉有助于紓解情緒壓力,，從而有利于改善睡眠質(zhì)量，有失眠癥狀的人不妨可以利用泡溫泉的機會,，好好的放松一下身心,。泡溫泉的時候，溫泉水可以在皮膚表面上形成溫泉離子屏障,，以此減緩體表熱散失,，改善肢體循環(huán)，有保暖和御寒的效果,。
溫泉水中含有碳酸鹽,、二氧化碳、硫磺成分等,，可以轉(zhuǎn)換成為二氧化碳以及硫化氫,，有促使皮膚血管擴張的作用,。另外溫泉水中豐富的礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，在健康肌膚的適當(dāng)浸泡下,，可以加快整體的更新代謝,，讓皮膚變得更加的粉嫩細致。
部分地區(qū)的溫泉水中含有特殊成分,，例如硒,、鍶、氡,、硅酸鹽等,，有活化皮膚內(nèi)抗氧化酵素和抑制炎性物質(zhì)的釋放的作用，同時可以減少自由基對細胞的傷害,，因此浸泡溫泉還有舒緩皮膚,、消炎以及抗過敏的作用。含有硫磺,、錳,、碘等酸性溫泉有殺菌的作用，對異位性皮膚炎,、干癬等皮膚疾病有一定的治療功效,。
在進行泡溫泉的過程中，一定要掌握冬季泡溫泉注意事項,，只有做好保健措施,，才會保證泡溫泉的效果。
1.入池有序 先從低溫池開始浸泡
進入溫泉池,，要循序漸進,，以便讓身體慢慢適應(yīng)。事先將身體弄濕：手伸進泉中30~40厘米的深度試溫,，再舀泉水淋在腿,、臂及軀干上。泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡,，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡,。在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息,。
2.泡溫泉的時間為多長,？
由于溫泉的水溫多在38攝氏度~42攝氏度，略高于體溫,，所以浸泡時間不宜超過10~15分鐘，每天最多不過3次,，以免加重心臟負荷,。而且,，當(dāng)身處30攝氏度以下的環(huán)境時，身體還可以利用對流,、輻射以及出汗3個方式進行散熱,；一旦達到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了,。但身在水中,，汗水根本不能蒸發(fā)，這就會導(dǎo)致體熱難以散發(fā),，時間泡得過長就可能導(dǎo)致中暑,。
3.離池要慢 最好再洗個澡
離池時，動作也要慢,。先緩緩站起,，等身體慢慢適應(yīng)后，再離開溫泉,。雖然溫泉經(jīng)營者大多建議泡后不要立即洗澡,，好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上，以發(fā)揮護膚功效,。但事實上,，這些礦物質(zhì)并不能滲進皮膚，留在身上效用并不大,。溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸,、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激,，事后最好還是洗個澡,。
4.注意補充水分
在高溫環(huán)境下，身體很容易流失水分,。泡溫泉后,，必須飲用大量開水作為補充。.泡溫泉時,， 由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚,，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面,，同時閉上雙眼,，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸,，真正舒緩身心壓力,。
5.注意保暖，稍作休息
泡溫泉后要注意保暖,，迅速擦干全身,，特別是腋下,、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處,，及時涂抹滋潤乳液,，鎖住皮膚水分。另外,，泡過溫泉后,，新陳代謝加快，所以不應(yīng)該緊接著進行其他活動,，或喝酒,、暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良,。應(yīng)稍事休息,、放松以恢復(fù)體力。
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