很多人喜愛泡溫泉,，特別是在寒冷的冬天,，相比于寒風(fēng)凜凜的室外，泡溫泉成了冬季的一大美事,。但是泡溫泉一定要做好相關(guān)護(hù)理,，那么冬季泡溫泉的好處和注意事項(xiàng)有哪些呢,？
首先，溫泉水比體溫要高,，泡溫泉可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),，血液運(yùn)送更多的氧氣、營養(yǎng)成分到身體的各個(gè)部位,。溫泉水中自然的礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,，對肌膚、神經(jīng)酸痛等有舒緩的作用,，泡溫泉肌膚更健康,。
泡溫泉可以舒緩疼痛，促進(jìn)較原組織的延展性,，增進(jìn)關(guān)節(jié)活動度和血液循環(huán),、新陳代謝。溫泉水的物理作用主要是來自水的浮力,、靜水壓力與溫度,，浮力 作用可以減輕身體腳部受重之外，還可以提供肌肉支撐,，并且有效的降低肌肉緊張度,，因此對肌肉關(guān)節(jié)疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩的作用。
泡溫泉有助于紓解情緒壓力，從而有利于改善睡眠質(zhì)量,，有失眠癥狀的人不妨可以利用泡溫泉的機(jī)會,，好好的放松一下身心。泡溫泉的時(shí)候,，溫泉水可以在皮膚表面上形成溫泉離子屏障,，以此減緩體表熱散失，改善肢體循環(huán),，有保暖和御寒的效果,。
溫泉水中含有碳酸鹽、二氧化碳,、硫磺成分等,，可以轉(zhuǎn)換成為二氧化碳以及硫化氫，有促使皮膚血管擴(kuò)張的作用,。另外溫泉水中豐富的礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,，在健康肌膚的適當(dāng)浸泡下，可以加快整體的更新代謝,，讓皮膚變得更加的粉嫩細(xì)致,。
部分地區(qū)的溫泉水中含有特殊成分，例如硒,、鍶,、氡、硅酸鹽等,，有活化皮膚內(nèi)抗氧化酵素和抑制炎性物質(zhì)的釋放的作用,，同時(shí)可以減少自由基對細(xì)胞的傷害，因此浸泡溫泉還有舒緩皮膚,、消炎以及抗過敏的作用,。含有硫磺、錳,、碘等酸性溫泉有殺菌的作用,，對異位性皮膚炎、干癬等皮膚疾病有一定的治療功效,。
在進(jìn)行泡溫泉的過程中,，一定要掌握冬季泡溫泉注意事項(xiàng),，只有做好保健措施,，才會保證泡溫泉的效果。
1.入池有序 先從低溫池開始浸泡
進(jìn)入溫泉池,，要循序漸進(jìn),，以便讓身體慢慢適應(yīng)。事先將身體弄濕：手伸進(jìn)泉中30~40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿,、臂及軀干上,。泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡,。在溫度高的池水中每次浸泡時(shí)間不要超過10分鐘,，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息。
2.泡溫泉的時(shí)間為多長,？
由于溫泉的水溫多在38攝氏度~42攝氏度,，略高于體溫，所以浸泡時(shí)間不宜超過10~15分鐘,，每天最多不過3次,，以免加重心臟負(fù)荷。而且,，當(dāng)身處30攝氏度以下的環(huán)境時(shí),，身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個(gè)方式進(jìn)行散熱,；一旦達(dá)到36攝氏度以上,，就只能靠出汗散熱了。但身在水中,，汗水根本不能蒸發(fā),，這就會導(dǎo)致體熱難以散發(fā)，時(shí)間泡得過長就可能導(dǎo)致中暑,。
3.離池要慢 最好再洗個(gè)澡
離池時(shí),，動作也要慢。先緩緩站起,，等身體慢慢適應(yīng)后,，再離開溫泉。雖然溫泉經(jīng)營者大多建議泡后不要立即洗澡,，好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上,，以發(fā)揮護(hù)膚功效。但事實(shí)上,，這些礦物質(zhì)并不能滲進(jìn)皮膚,，留在身上效用并不大。溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸,、堿性之分,，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，事后最好還是洗個(gè)澡,。
4.注意補(bǔ)充水分
在高溫環(huán)境下,，身體很容易流失水分。泡溫泉后，必須飲用大量開水作為補(bǔ)充,。.泡溫泉時(shí),， 由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜,，或用冷毛巾敷面,，同時(shí)閉上雙眼，以冥想的心情,，配合緩慢的深呼吸,，真正舒緩身心壓力。
5.注意保暖,，稍作休息
泡溫泉后要注意保暖,，迅速擦干全身，特別是腋下,、胯部,、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時(shí)涂抹滋潤乳液,，鎖住皮膚水分,。另外，泡過溫泉后,，新陳代謝加快,，所以不應(yīng)該緊接著進(jìn)行其他活動，或喝酒,、暴飲暴食,，以免加重身體負(fù)荷或消化不良。應(yīng)稍事休息,、放松以恢復(fù)體力,。
豫公網(wǎng)安備 41031102000006號