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　　肌膚防曬可不僅僅是夏天的事,，如此重要的“面子工程”，無論是春夏秋冬任何一個季節(jié)都不能忽略,。關(guān)注肌膚防曬問題，除了涂抹防曬霜,，多吃美白食物或是外敷，都能取得不錯的效果,。
　　維生素C是美白的圣品,，想要擁有美麗的白嫩的皮膚就要多吃高維C的食物,，番石榴,、獼猴桃等水果都可以給你帶來這些效果。
　　高維C的水果
　　想要擁有白嫩健康的肌膚,，就要每天多吃高維C的食物,，比如草莓、圣女果,、番石榴等水果都含有很豐富的維生素C,，是很好很有效的美白食物。
　　曬黑的皮膚經(jīng)過修復(fù)可以慢慢修復(fù)回來,，但是曬傷后的肌膚老化問題,，卻是不可逆轉(zhuǎn)的。紫外線會破壞肌膚中的膠原蛋白,，使肌膚變得粗糙,，失去彈性。及時補充富含膠原蛋白的食物,，像銀耳,、花膠等，可以使日曬出現(xiàn)的問題得到解決,。
　　紅,、黃色蔬果
　　紅色、黃色以及綠色的蔬果都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)和營養(yǎng),，可以很有效的抗氧化增強皮膚的抵抗力,，使皮膚不容易曬傷而起到美白的作用，如胡蘿卜,、芒果,、西紅柿、木瓜,、空心菜等美白食物

　　豆制品
　　大豆中含有一種植物性雌激素,，它可以抗氧化，保持女性細膩光澤的皮膚,，是美白護膚不可缺少的一類食物,。豆制品都將,、豆腐是比較好的選擇，因為其他加工豆制品如豆皮這些的熱量都比豆腐高很多,。
　　堅果
　　對很多種皮膚來說吃進的油脂盡可能會保護皮膚,，也可能傷害皮膚，關(guān)鍵看你是吃哪一種,。堅果中含有的植物油,，含有豐富的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基,。如果平時都吃白飯,、面包，建議該吃全谷類吧,，因為“吃得越粗,，皮膚越好”哦。
　　熱可可
　　專家已經(jīng)正式熱可可是對健康有益的好食物,，因為巧克力含有豐富的抗氧化物,，適量的攝取是對皮膚有益的，買一些沒有添加糖及奶粉的純黑可可粉只要調(diào)和熱牛奶加一點紅糖,，就能很好的起到護膚作用哦,。
　　綠茶
　　喝綠茶可以有效地減少因為曬傷而造成粗糙和松弛，綠茶中含有的綠茶成分保養(yǎng)品可以很好的起到護膚作用,，一般健康的人每天2~4杯較合適,，這樣可以養(yǎng)生，也可以與不同類的茶換著喝,。