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 　   秋季氣候變涼,，這時(shí)我們要留心防冷任務(wù)。并且這個(gè)季節(jié),，是大家養(yǎng)生的最好季節(jié)，特別是針對(duì)老年人而言,、可是有無(wú)數(shù)疑點(diǎn)是所需老年人留心的,。
　　秋天泡溫泉養(yǎng)生當(dāng)心腸胃著涼老年人更應(yīng)小心
　　在進(jìn)入溫泉之前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上,，讓身體適應(yīng)水溫后再進(jìn)入浴池浸泡
　　溫泉水溫分低溫和高溫,，低溫一般在35至38度之間，而高溫一般在39至45度左右,，入浴時(shí),，要由低溫泉開(kāi)始，待身體逐漸適應(yīng)后,，再進(jìn)入高溫泉浸泡,。
　　入浴時(shí)間一般為一次浸泡5至10分鐘左右,，反復(fù)2至3次。水溫低的溫泉可在20至30分鐘之間,。每天的入浴次數(shù)應(yīng)在2至3次之內(nèi),，不宜頻繁入浴。如入浴次數(shù)過(guò)多,，將會(huì)導(dǎo)致體力消耗過(guò)大,，更易引起感冒。

       入浴后無(wú)需再洗淋浴,，用毛巾輕擦全身既可,，這樣溫泉中的微量元素可留在皮膚上，并被吸收到體內(nèi),，達(dá)到預(yù)期效果,。
　　出浴后注意不要著涼，要穿好浴衣后回房間慢慢休息,。
　　出浴后應(yīng)適當(dāng)飲水或喝些飲料,，以補(bǔ)充損失的水分。

       腸胃怕涼
　　人到老年,，脾胃功能日漸衰老,，涼的貨色更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及多樣飲品,。烹制策略以燉,、煨為主，少?zèng)霭?，若喜?ài)吃涼拌菜,，不妨加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末,，一則暖胃,，二則不妨有著殺菌療效。剩飯菜不要放太久,，努力少吃,。
　　喝水怕少
　　天熱的時(shí)辰老人不能等到口渴再喝水，要定期定量彌補(bǔ)水分,。有慢性病的老人,，萬(wàn)一干燥危機(jī)更大。除此之外,，老人喝水一次不能喝太快眾多,，要一點(diǎn)反復(fù)。喝水太快，心臟欠好的老人會(huì)形成氣悶,、氣短等征兆,。
　　瞳孔怕曬
　　針對(duì)老人而言，瞳孔比肌膚更怕曬,。長(zhǎng)期在陽(yáng)光下炙烤會(huì)提前誘發(fā)“老年性黃斑惡化”,。針對(duì)患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年病號(hào)而言,，愛(ài)護(hù)雙眼不受紫外線侵害可推動(dòng)病種見(jiàn)好,。主張老年友人若外出，最好戴上太陽(yáng)鏡,，色彩以茶色極好,。同一時(shí)間戴遮陽(yáng)帽，打遮陽(yáng)傘,。
　　用空調(diào)要格外留心
　　氣溫過(guò)低,，極易使肌肉著涼，引起關(guān)節(jié)痛楚,。特別是頸椎、腰椎欠好的老人,，更要留心防冷,。若氣候悶熱家中所需開(kāi)空調(diào)，氣溫最好維持在26℃上下,，不妨多開(kāi)除濕功能,。公共場(chǎng)所溫度低，老人要盡快添個(gè)披肩,。每天空閑時(shí)不妨做一部分簡(jiǎn)略舉措,，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等,，足夠活動(dòng)頸部,、背部肌肉，維持頸腰腹部血液流通,。
　　故而,，老人泡溫泉實(shí)行養(yǎng)生，綜上疑點(diǎn)是必定要留心的,，如許方可讓你的養(yǎng)生策略完美實(shí)行哦,。