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　　養(yǎng)生,，是動詞亦可為名詞,。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質,、預防疾病,，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動,。養(yǎng)，即調養(yǎng),、保養(yǎng),、補養(yǎng)之意；生,，即生命,、生存、生長之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質與精神的身心養(yǎng)護活動,。養(yǎng)生源于生活，從早到晚不管是在飲食上還是工作中都應該有一個好的養(yǎng)生方法和習慣,。

　　第一：用熱水洗臉泡腳
　　我每天晚上倒一盆熱水,，水溫一般在50℃左右，有時在熱水里放點食醋或食鹽,。鹽可消毒殺菌,，醋可去臉上黑斑，護膚美容,。我將毛巾浸泡在熱水中,，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣,，涼了再放入熱水中燙洗,，這樣反復燙洗幾次，能起到熨眼,、熨臉,、熨鼻的作用,。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎,、鼻出血,，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑,，使皮膚更富有彈性,。
　　用水養(yǎng)生
　　洗完臉再將雙腳泡在熱水里,。泡腳時可用手搓腳面,，也可用腳互相搓，約10分鐘后,，用毛巾將腳擦干,，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴對準左腳涌泉穴,，搓揉50下,，抓住腳趾搖動50次；再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉50下,，抓住腳趾搖動50次,。
　　據(jù)中醫(yī)學稱，腳踝關節(jié)以下有66個穴位,，與人體各器官相對應,，當人體的某一部位發(fā)生病變時，其對應的穴位反射區(qū),，便會出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象。涌泉穴也稱“健腎穴”,?！胺舶俨〔浑x五臟，腎為五臟之本,，故扶正固本多是從補腎著手”,。由此可知，堅持熱水燙腳確實能治多種疾病,，難怪有人說：“富人吃藥,，窮人泡腳”，這是有道理的,。
　　第二：用溫水漱口刷牙
　　牙齒是保障營養(yǎng)供給的重要器官,，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害,。我今年70歲了,，牙齒一個也沒有掉,，真是“牙口好，胃口就好,，吃嘛嘛香,，身體特棒?！?br/>　　第三：早晨喝一杯溫開水
　　我早晨起來先喝一杯溫開水,，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋,，促進血液正常循環(huán),，這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血,，還有利于腎代謝,，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病,，軟化大便,，不得便秘癥，促進新陳代謝有序進行,。
　　第四：用冷水洗頭洗臉
　　用冷水洗頭夏天容易做到,，但到了寒冬臘月，沒有堅強的毅力就不行,。我曾經堅持過冷水浴,，用冷水擦身，不過冷水洗浴,，只有從夏天開始慢慢適應,，才能堅持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓,，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次,，可防感冒，用冷水洗好后,，用毛巾使勁搓頭擦臉,，以皮膚有微熱感為止。
　　中醫(yī)學稱頭上有百會,、風池等14個穴位,，洗頭、搓臉就是起按摩作用,，增強身體的抗寒能力,，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容,，頭腦清醒,，眼睛明亮,。
　　用水養(yǎng)生
　　第五：每天要喝幾杯水
　　為了保持體內有足夠的水分，我每天至少要喝6-8杯水,，不能怕夜尿多而不敢喝,。喝水要定時定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯,，兩餐之間喝,，晚上睡覺前喝，夜間1-2點鐘喝,，每杯水大約200克,，冬天則可多喝稀粥?？傊?，老年人體內不可缺水,。