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　　養(yǎng)生,，是動(dòng)詞亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命,、增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病,，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng),，即調(diào)養(yǎng),、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意,；生,，即生命、生存,、生長之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。養(yǎng)生源于生活,，從早到晚不管是在飲食上還是工作中都應(yīng)該有一個(gè)好的養(yǎng)生方法和習(xí)慣,。

　　第一：用熱水洗臉泡腳
　　我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右,，有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽,。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑,，護(hù)膚美容,。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上,，用鼻子吸熱氣,，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復(fù)燙洗幾次,，能起到熨眼,、熨臉、熨鼻的作用,。鼻孔吸熱氣可以防感冒,，治鼻炎、鼻出血,，熨眼可治眼疾,，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性,。
　　用水養(yǎng)生
　　洗完臉再將雙腳泡在熱水里,。泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可用腳互相搓,，約10分鐘后,，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳,，按摩時(shí)右手勞宮穴對準(zhǔn)左腳涌泉穴,，搓揉50下,，抓住腳趾搖動(dòng)50次；再用左手勞宮穴對準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下,，抓住腳趾搖動(dòng)50次,。
　　據(jù)中醫(yī)學(xué)稱，腳踝關(guān)節(jié)以下有66個(gè)穴位,，與人體各器官相對應(yīng),，當(dāng)人體的某一部位發(fā)生病變時(shí)，其對應(yīng)的穴位反射區(qū),，便會(huì)出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象,。涌泉穴也稱“健腎穴”,。“凡百病不離五臟,，腎為五臟之本,，故扶正固本多是從補(bǔ)腎著手”。由此可知,，堅(jiān)持熱水燙腳確實(shí)能治多種疾病,，難怪有人說：“富人吃藥，窮人泡腳”,，這是有道理的,。
　　第二：用溫水漱口刷牙
　　牙齒是保障營養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙,，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害,。我今年70歲了，牙齒一個(gè)也沒有掉,，真是“牙口好,，胃口就好，吃嘛嘛香,，身體特棒,。”
　　第三：早晨喝一杯溫開水
　　我早晨起來先喝一杯溫開水,，水會(huì)迅速進(jìn)入血液,，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán),，這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝,，可以消毒和清洗腸胃,，不得腸胃病,，軟化大便，不得便秘癥,，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行,。
　　第四：用冷水洗頭洗臉
　　用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月,，沒有堅(jiān)強(qiáng)的毅力就不行,。我曾經(jīng)堅(jiān)持過冷水浴，用冷水擦身,，不過冷水洗浴,，只有從夏天開始慢慢適應(yīng)，才能堅(jiān)持到底,。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓,，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒,，用冷水洗好后,，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止,。
　　中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì),、風(fēng)池等14個(gè)穴位，洗頭,、搓臉就是起按摩作用,，增強(qiáng)身體的抗寒能力，減少感冒等疾病,，真正做到養(yǎng)顏美容,，頭腦清醒，眼睛明亮,。
　　用水養(yǎng)生
　　第五：每天要喝幾杯水
　　為了保持體內(nèi)有足夠的水分,，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝,。喝水要定時(shí)定量地喝,，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝,，晚上睡覺前喝,，夜間1-2點(diǎn)鐘喝，每杯水大約200克,，冬天則可多喝稀粥,。總之,，老年人體內(nèi)不可缺水,。