孕婦冬季飲食要葷素搭配、粗細(xì)糧搭配,，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味,，又保證了營養(yǎng)的全面,，才有利于胎兒健康生長。孕婦常常由于妊娠反應(yīng)的關(guān)系而出現(xiàn)偏食,、不進(jìn)食,，或者突然想吃一種東西，往往表現(xiàn)得迫不及待,，于是在街上買來小食品,，不顧街上塵土飛揚(yáng)，不顧小食品是哪里加工的,，衛(wèi)生不衛(wèi)生,，是不是偽劣食品，只顧自己一時(shí)痛快,，拿來就吃,，這樣的做法實(shí)在是太危險(xiǎn)了。為了自己也為了胎兒,，還是克制一下自己,，一定要把住“病從口入”關(guān)。
孕婦冬季適合吃什么,？
A：葡萄干：葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù),，由于鈣,、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸,，是老年,、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血,、暖腎,，對貧血、血小板減少有較好療效,，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用,。還是婦女病的食療佳品。
蜂蜜：蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,，增進(jìn)食欲,，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力,，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用,。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,，既補(bǔ)充營養(yǎng),，又可保證大便通暢。
牛肉：孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉,，每次60到100克,，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力,。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%,；含鋅量8.5毫克,，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高,。瘦牛肉也不會(huì)對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響,。
巧克力：孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后,，特別是在6個(gè)月后,，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過量,。
牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”,，引起煩躁，其實(shí),，牛奶不僅不會(huì)“上火”,，還能解熱毒,、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,，可以通過滋陰,、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分,，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分,。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞,。
草莓不但好吃,，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,，能清暑,、解熱、除煩,。
蝦：蝦含有很高的鈣,。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏,、腹痛,，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣,、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長,。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育,。
總的來說，應(yīng)吃新鮮的,、未加工過的食品食品必須要多樣化,，因?yàn)楦鞣N食品所含的營養(yǎng)素不同，包括蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素,。要葷素搭配,、粗細(xì)糧搭配，不能只偏食某一種食物,，這樣才能做到既滿足了口味,，又保證了營養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長,。
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