泡溫泉可以緩解疲勞,，放松疲憊緊繃的肌肉,，還能夠促進下肢的血液循環(huán)，是一個很好的休閑娛樂項目,。原則上講孕婦應避免在懷孕初期泡溫泉,，如果有先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn),，妊娠期子宮肌瘤變性,、妊高癥,、陰道炎癥、心臟病,、甲亢,、皮膚破損等禁忌癥，應避免泡溫泉,。健康的孕婦,，如果沒有上述的禁忌，是能夠泡溫泉的,。
月子里補養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學飲食之道,。尤其在寒冷的冬季,，在平衡膳食的基礎上，合理營養(yǎng)才會事半功倍,，不然會事與愿違,。
不要偏食少吃上火食物
人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃,，其并不適合每一個人的體質,。因為孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物,，否則容易“火上加火”,，甚至嚴重的還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀,。很多準媽媽也喜歡每天多飲豆?jié){,，認為豆?jié){對身體有益，可過量攝取,，會加重肝腎負擔,，還易造成肥胖，反而對身體不利,。省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師張英說：“坐月子的產(chǎn)婦不要偏食,，粗糧和細糧都要吃，如小米,、燕麥,、玉米粉、糙米,、綠豆等,。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用,，提高食物的營養(yǎng)價值,，而且對產(chǎn)婦的身體很有益處,。”
水果煮著吃更易吸收
正在坐月子的新媽媽在享受完溫泉后可以適當吃點野菜,。因為野菜養(yǎng)分豐富,，與栽培蔬菜相比，礦物質含量多,。冬季盛產(chǎn)的菠菜也是不錯的選擇,，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。月子期間,，每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素,、礦物質等營養(yǎng)素,，有助于產(chǎn)婦溫和補身，身體盡快康復,。即使冬季,，蔬菜、水果也不可少,，因其不僅可以補充肉,、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲,，幫助消化及排便,，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適,，可以將這些水果切塊后,，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃,，有助于消化吸收,。
適量補鈣防止骨質疏松
新媽媽體內鈣的流失量較大。加之天氣寒冷,，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,，這樣就不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重,，容易導致骨密度降低,，出現(xiàn)骨質疏松的癥狀，常見的有下肢浮腫,，腰背酸痛,，牙齒松動等，重者會導致身材變矮,、骨盆變形,，嚴重影響人的體形,。故此，有的孕產(chǎn)婦就會大量服用鈣片,。但是,，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產(chǎn),，還會使胎盤過早老化引起胎兒發(fā)育不良,。另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,，如果再加上高尿鈣,，增加了形成尿路結石的危險性因。因此,，孕婦補鈣要適當,，尤其要注意微量元素之間的平衡，否則容易顧此失彼,。
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