泡溫泉可以緩解疲勞,，放松疲憊緊繃的肌肉,，還能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，是一個很好的休閑娛樂項目,。原則上講孕婦應(yīng)避免在懷孕初期泡溫泉，如果有先兆流產(chǎn),、先兆早產(chǎn),，妊娠期子宮肌瘤變性,、妊高癥,、陰道炎癥,、心臟病,、甲亢,、皮膚破損等禁忌癥,，應(yīng)避免泡溫泉。健康的孕婦,，如果沒有上述的禁忌，是能夠泡溫泉的,。
月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要,，但一定要掌握科學(xué)飲食之道,。尤其在寒冷的冬季,，在平衡膳食的基礎(chǔ)上,，合理營養(yǎng)才會事半功倍,，不然會事與愿違,。
不要偏食少吃上火食物
人參,、桂圓和羊肉千萬不能多吃,，其并不適合每一個人的體質(zhì)。因為孕婦不適合過多的性溫,、大熱的食物，否則容易“火上加火”,，甚至嚴(yán)重的還會出現(xiàn)見紅,、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀,。很多準(zhǔn)媽媽也喜歡每天多飲豆?jié){,，認(rèn)為豆?jié){對身體有益，可過量攝取,，會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖,，反而對身體不利,。省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師張英說：“坐月子的產(chǎn)婦不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃,，如小米,、燕麥、玉米粉,、糙米、綠豆等,。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取,，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用,，提高食物的營養(yǎng)價值,，而且對產(chǎn)婦的身體很有益處?！?/p>
水果煮著吃更易吸收
正在坐月子的新媽媽在享受完溫泉后可以適當(dāng)吃點野菜。因為野菜養(yǎng)分豐富,，與栽培蔬菜相比，礦物質(zhì)含量多,。冬季盛產(chǎn)的菠菜也是不錯的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅,。月子期間,，每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,，不但能促進(jìn)食欲,，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身,，身體盡快康復(fù),。即使冬季，蔬菜,、水果也不可少,，因其不僅可以補(bǔ)充肉,、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,，還可以促進(jìn)食欲,，幫助消化及排便,，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生,。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊后,，用水稍煮一下,，連渣帶水一起吃，有助于消化吸收,。
適量補(bǔ)鈣防止骨質(zhì)疏松
新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加之天氣寒冷,，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，這樣就不利于鈣的合成和利用,。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重，容易導(dǎo)致骨密度降低,，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,，常見的有下肢浮腫，腰背酸痛,，牙齒松動等，重者會導(dǎo)致身材變矮,、骨盆變形，嚴(yán)重影響人的體形,。故此,，有的孕產(chǎn)婦就會大量服用鈣片。但是,，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導(dǎo)致難產(chǎn),，還會使胎盤過早老化引起胎兒發(fā)育不良。另外,，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣,，增加了形成尿路結(jié)石的危險性因。因此,，孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng),，尤其要注意微量元素之間的平衡,，否則容易顧此失彼。
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