寒冷的冬天,，很多人為保溫防寒,，常常穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和,。
其實(shí),，這種認(rèn)識(shí)是片面的,。衣服本身并不會(huì)產(chǎn)生熱量，只是起到隔離熱的作用,，使衣服與肌體,、衣服與衣服之間形成了一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對(duì)流,，使人體熱量得以保存,，從而使人感到溫暖。而穿衣過多后,，空氣層厚度隨之也增加,，保暖性也得到了加強(qiáng)。但當(dāng)空氣層厚度超過1.5厘米時(shí),，衣服內(nèi)空氣對(duì)流就會(huì)明顯加大,，保暖性反而下降。從生理角度看,，穿衣過厚還會(huì)抑制體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,，減弱御寒能力。因此,，衣服并非穿得越厚越保暖,。
材質(zhì)上，“內(nèi)薄軟、中保暖,、外防風(fēng)”,。衣物本身并不產(chǎn)熱，而是通過緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對(duì)流保存熱量,，如果內(nèi)衣穿得過 厚,，不僅不舒適，還會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對(duì)流,，使保暖性下降,，因此內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主,。中層衣服不和皮膚接觸,，屬于保暖層，吸濕性要強(qiáng),，羊毛,、羊絨、純棉材質(zhì)最合適,。上衣可以穿羊毛衫,、羊絨衫、棉線針織衫,，下身可以穿羊絨褲,。外衣要以防風(fēng)為主，面料要致密,，不宜穿著毛線編織的外套,。需要提醒的是，老年人體質(zhì)較弱,，可以在中,、外層之間加一件毛背心,。
款式上,，“內(nèi)貼身、中寬松,、外收口”,。冬季干燥，皮膚敏感,，因此內(nèi)衣要貼身,、柔軟、沒有刺激性,，但要注意,，保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿,，以免引起瘙癢,。中層衣服不要過緊，適度寬松,，否則不但不利于保暖,，還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能，減弱御寒能力,。過度寬松肥大容易鉆風(fēng),，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發(fā),，影響局部保暖,，因此外衣的領(lǐng)口、袖口,、腰部,、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)。
部位上,，“顧兩頭,、腿要厚、腰別露”,。兩頭指的是頭和腳,。人體熱量大部分從頭部散發(fā)，所以出門一定要戴上帽子,，最好能遮住額頭,，風(fēng)大可以選擇防風(fēng)的皮帽。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣,，所以一定要戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫,，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚,，鞋頭尖,、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖,。腿部是冬季保暖的重中之重,，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和,，這也是建議老人穿衣“上裝要薄下裝要厚”的原因,。建議深冬以后穿羊毛褲保暖，愛美女士盡量少穿裙子,，減少雙腿裸露的時(shí)間,，必要時(shí)可戴上護(hù)膝，保證關(guān)節(jié)保暖。腰部雙腎附近最怕風(fēng)寒侵襲,，尤其是女性,，腰部受寒會(huì)引起氣滯血瘀。因此穿衣要注意腰部的銜接,，上衣一定要蓋過腰部,，少穿低腰褲。
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