夏天來臨，各類蚊蟲叮咬事件頻發(fā),。醫(yī)生提醒被叮咬后千萬別用力抓,，講究衛(wèi)生很重要。
常遛狗,、愛釣魚,、喜野外游玩者及兒童等四類人群需要特別注意防蜱蟲。如果去草地,、樹林時,，最好在暴露的皮膚上噴涂百草油或是驅(qū)蚊液，盡量避免在野外長時間坐臥,。如果要進(jìn)入已知的有蜱地區(qū),，最好穿防護(hù)服并扎緊褲腳、袖口和領(lǐng)口,。外露部位要涂擦驅(qū)避劑(避蚊胺,、避蚊酮、前胡揮發(fā)油),，或?qū)⒁路抿?qū)避劑浸泡,。離開時應(yīng)相互檢查，切勿將蜱蟲帶回家,。
夏季來臨,，小昆蟲活動頻繁，天氣炎熱,，因穿的衣服往往較少,，稍不留神,，各種蚊蟲叮咬在所難免。由于蟲子叮咬很常見,，一般人也不會很在意,，但是龍賽醫(yī)院皮膚科主任沈軍提醒：蚊蟲叮咬之后，千萬不要用力去抓,，一旦把皮膚抓破就很容易造成感染，愈合之后就有可能留下疤痕,，不利于美觀,。最好的方法是用手輕輕撫觸,，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗過敏藥物，先止住瘙癢是關(guān)鍵,。平時要做好個人及家庭環(huán)境清潔工作，不要留衛(wèi)生死角,，以免蚊蟲滋生。
1,、顧護(hù)“陽氣”，勿過寒涼
夏天氣溫高,，人體會產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多,，飲水多，適當(dāng)吃些冷飲,，不僅能消暑解渴，還可幫助消化,，促進(jìn)食欲，有益于健康,。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣,，違背“春夏養(yǎng)陽”的原則,，可能引起胃痛,、腹痛,、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退,，過食生冷會進(jìn)一步傷及腎陽,，造成洞瀉不止。兒童消化機(jī)能尚未充盈,，在夏季又易感暑熱濕邪，如常吃生冷食物尤其是冰淇淋,、飲料等，極易損傷脾胃的運化功能,，出現(xiàn)長期食欲不振,、腹痛、大便異常等癥狀,。
2,、順應(yīng)夏“長”，注意營養(yǎng)
夏天主“長”,，需要增加營養(yǎng),，以滿足人體代謝需求,。但夏天氣溫炎熱,，又易夾有濕邪侵?jǐn)_，容易導(dǎo)致脾氣耗損,，運化呆滯,，消化能力下降,。因此，大魚大肉,、油膩醇厚的飲食不宜多吃,，煎炒烹炸、過于辛辣的食物也應(yīng)少吃,，以免加重脾胃的負(fù)擔(dān),，同時也可減少上火助熱的情況發(fā)生,?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》說：“三伏天,，食物尤要淡味節(jié)減,，使脾胃易于磨化,，則腹疾不生?！笔钦f夏天要吃脾胃容易消化的簡單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生,。清淡的飲食,，就是平常說的“粗茶淡飯”,，主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類,、蔬菜,、水果,、菌類為主。清淡飲食不是完全的素食,，肉類含有人體必需的蛋白質(zhì),，完全素食容易造成營養(yǎng)不良，所以對肉類烹飪應(yīng)以清蒸,、水煮為主,，減少煎炸，少放油鹽,，盡量保持食物的原味。肉類食物最好選在午餐時食用,，食肉時可將肉皮及油脂去掉，以減少脂肪含量,。蛋白質(zhì)每日攝入量以100克為宜，且最好一半以上為魚,、蝦、雞肉,、鴨肉、蛋,、奶、豆制品等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3,、適應(yīng)個體體質(zhì)
順應(yīng)自然的變化是一個總的要求,，但還需要結(jié)合每個個體的具體情況來調(diào)整,。簡單來說,，根據(jù)陰陽可對體質(zhì)不平衡的人來分類，粗分為陽氣虧虛或陰血虧虛兩大類,。陽氣虧虛的人群,，夏天“長”不足，應(yīng)補(bǔ)陽氣以助“長”;陰血虧虛的人群到了夏季,，外熱易于引動內(nèi)火，致使病理之火旺盛而損傷陽氣,，調(diào)養(yǎng)目標(biāo)是滋陰養(yǎng)血,，使之不礙陽氣的正常生長,。
就飲食調(diào)理而言,，陽氣虧虛的人,，在夏季應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,，中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)利用夏季適時進(jìn)補(bǔ)助長陽氣的食品,，氣虛為主的可常食粳米、糯米,、小米,、山藥、大棗,、豬肉、牛肉等;陽虛明顯的,，可食用有一定補(bǔ)養(yǎng)陽氣作用的食品，如花椒,、生姜、羊肉等,。
對于血虛的人群，飲食調(diào)養(yǎng)可食用桑葚、荔枝,、黑木耳、大棗,、豬肉,、甲魚等食物;陰虛的人群，可多吃些楊梅,、葡萄、西瓜等水果,，以及鴨肉、牛肉,、魚類等食物，對蔥,、姜,、花椒等燥熱的調(diào)味品應(yīng)少吃,。
4、夏季飲食要注意衛(wèi)生
夏季人們往往易于貪涼飲冷,，食用瓜果較多，但這時細(xì)菌等微生物也生長活躍,，不注意飲食衛(wèi)生就容易患腸炎、痢疾等疾病,，所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防夏季胃腸道疾病的最主要措施,。瓜果蔬菜注意清洗干凈，食物最好不要長時間放置,，夜晚睡眠時注意腹部保暖。
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