夏天來臨,，各類蚊蟲叮咬事件頻發(fā)。醫(yī)生提醒被叮咬后千萬別用力抓,，講究衛(wèi)生很重要。
常遛狗,、愛釣魚、喜野外游玩者及兒童等四類人群需要特別注意防蜱蟲,。如果去草地,、樹林時(shí)，最好在暴露的皮膚上噴涂百草油或是驅(qū)蚊液,，盡量避免在野外長時(shí)間坐臥,。如果要進(jìn)入已知的有蜱地區(qū)，最好穿防護(hù)服并扎緊褲腳,、袖口和領(lǐng)口,。外露部位要涂擦驅(qū)避劑(避蚊胺、避蚊酮,、前胡揮發(fā)油),，或?qū)⒁路抿?qū)避劑浸泡。離開時(shí)應(yīng)相互檢查,，切勿將蜱蟲帶回家,。
夏季來臨，小昆蟲活動(dòng)頻繁,，天氣炎熱,，因穿的衣服往往較少，稍不留神,，各種蚊蟲叮咬在所難免,。由于蟲子叮咬很常見，一般人也不會(huì)很在意,，但是龍賽醫(yī)院皮膚科主任沈軍提醒：蚊蟲叮咬之后,，千萬不要用力去抓，一旦把皮膚抓破就很容易造成感染,，愈合之后就有可能留下疤痕,，不利于美觀。最好的方法是用手輕輕撫觸,，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗過敏藥物,，先止住瘙癢是關(guān)鍵。平時(shí)要做好個(gè)人及家庭環(huán)境清潔工作,，不要留衛(wèi)生死角,，以免蚊蟲滋生,。
1,、顧護(hù)“陽氣”,，勿過寒涼
夏天氣溫高，人體會(huì)產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng),。出汗多,，飲水多，適當(dāng)吃些冷飲,，不僅能消暑解渴,，還可幫助消化，促進(jìn)食欲,，有益于健康,。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，違背“春夏養(yǎng)陽”的原則,，可能引起胃痛,、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病,。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退,，過食生冷會(huì)進(jìn)一步傷及腎陽，造成洞瀉不止,。兒童消化機(jī)能尚未充盈,，在夏季又易感暑熱濕邪，如常吃生冷食物尤其是冰淇淋,、飲料等,，極易損傷脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)長期食欲不振,、腹痛,、大便異常等癥狀。
2,、順應(yīng)夏“長”,，注意營養(yǎng)
夏天主“長”，需要增加營養(yǎng),，以滿足人體代謝需求,。但夏天氣溫炎熱，又易夾有濕邪侵?jǐn)_,，容易導(dǎo)致脾氣耗損,，運(yùn)化呆滯，消化能力下降,。因此,，大魚大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃,，煎炒烹炸,、過于辛辣的食物也應(yīng)少吃,，以免加重脾胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可減少上火助熱的情況發(fā)生,?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》說：“三伏天，食物尤要淡味節(jié)減,，使脾胃易于磨化,，則腹疾不生?！笔钦f夏天要吃脾胃容易消化的簡(jiǎn)單的飲食,，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。清淡的飲食,，就是平常說的“粗茶淡飯”,，主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類,、蔬菜,、水果、菌類為主,。清淡飲食不是完全的素食,，肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，完全素食容易造成營養(yǎng)不良,，所以對(duì)肉類烹飪應(yīng)以清蒸,、水煮為主，減少煎炸,，少放油鹽,，盡量保持食物的原味。肉類食物最好選在午餐時(shí)食用,，食肉時(shí)可將肉皮及油脂去掉,，以減少脂肪含量。蛋白質(zhì)每日攝入量以100克為宜,，且最好一半以上為魚,、蝦、雞肉,、鴨肉,、蛋、奶,、豆制品等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。
3、適應(yīng)個(gè)體體質(zhì)
順應(yīng)自然的變化是一個(gè)總的要求，但還需要結(jié)合每個(gè)個(gè)體的具體情況來調(diào)整,。簡(jiǎn)單來說,，根據(jù)陰陽可對(duì)體質(zhì)不平衡的人來分類，粗分為陽氣虧虛或陰血虧虛兩大類,。陽氣虧虛的人群,，夏天“長”不足,，應(yīng)補(bǔ)陽氣以助“長”;陰血虧虛的人群到了夏季,，外熱易于引動(dòng)內(nèi)火，致使病理之火旺盛而損傷陽氣,，調(diào)養(yǎng)目標(biāo)是滋陰養(yǎng)血,，使之不礙陽氣的正常生長。
就飲食調(diào)理而言,，陽氣虧虛的人,，在夏季應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)利用夏季適時(shí)進(jìn)補(bǔ)助長陽氣的食品,，氣虛為主的可常食粳米,、糯米、小米,、山藥,、大棗、豬肉,、牛肉等;陽虛明顯的,，可食用有一定補(bǔ)養(yǎng)陽氣作用的食品，如花椒,、生姜,、羊肉等。
對(duì)于血虛的人群,，飲食調(diào)養(yǎng)可食用桑葚,、荔枝、黑木耳,、大棗,、豬肉、甲魚等食物;陰虛的人群,，可多吃些楊梅,、葡萄、西瓜等水果,，以及鴨肉,、牛肉、魚類等食物,，對(duì)蔥,、姜,、花椒等燥熱的調(diào)味品應(yīng)少吃。
4,、夏季飲食要注意衛(wèi)生
夏季人們往往易于貪涼飲冷,，食用瓜果較多，但這時(shí)細(xì)菌等微生物也生長活躍,，不注意飲食衛(wèi)生就容易患腸炎,、痢疾等疾病，所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防夏季胃腸道疾病的最主要措施,。瓜果蔬菜注意清洗干凈,，食物最好不要長時(shí)間放置，夜晚睡眠時(shí)注意腹部保暖,。
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