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　　夏天來(lái)臨，各類蚊蟲(chóng)叮咬事件頻發(fā),。醫(yī)生提醒被叮咬后千萬(wàn)別用力抓,，講究衛(wèi)生很重要。
　　常遛狗,、愛(ài)釣魚(yú),、喜野外游玩者及兒童等四類人群需要特別注意防蜱蟲(chóng)。如果去草地,、樹(shù)林時(shí),，最好在暴露的皮膚上噴涂百草油或是驅(qū)蚊液，盡量避免在野外長(zhǎng)時(shí)間坐臥,。如果要進(jìn)入已知的有蜱地區(qū),，最好穿防護(hù)服并扎緊褲腳、袖口和領(lǐng)口,。外露部位要涂擦驅(qū)避劑(避蚊胺,、避蚊酮、前胡揮發(fā)油),，或?qū)⒁路抿?qū)避劑浸泡,。離開(kāi)時(shí)應(yīng)相互檢查，切勿將蜱蟲(chóng)帶回家,。
　　夏季來(lái)臨,，小昆蟲(chóng)活動(dòng)頻繁，天氣炎熱,，因穿的衣服往往較少,，稍不留神，各種蚊蟲(chóng)叮咬在所難免,。由于蟲(chóng)子叮咬很常見(jiàn),，一般人也不會(huì)很在意，但是龍賽醫(yī)院皮膚科主任沈軍提醒：蚊蟲(chóng)叮咬之后,，千萬(wàn)不要用力去抓,，一旦把皮膚抓破就很容易造成感染，愈合之后就有可能留下疤痕,，不利于美觀,。最好的方法是用手輕輕撫觸,，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗過(guò)敏藥物，先止住瘙癢是關(guān)鍵,。平時(shí)要做好個(gè)人及家庭環(huán)境清潔工作,，不要留衛(wèi)生死角，以免蚊蟲(chóng)滋生,。
　　1,、顧護(hù)“陽(yáng)氣”,，勿過(guò)寒涼
　　夏天氣溫高,，人體會(huì)產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多,，飲水多,，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴,，還可幫助消化,，促進(jìn)食欲，有益于健康,。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽(yáng)氣,，違背“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，可能引起胃痛,、腹痛,、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽(yáng)氣已逐漸衰退,，過(guò)食生冷會(huì)進(jìn)一步傷及腎陽(yáng),，造成洞瀉不止。兒童消化機(jī)能尚未充盈,，在夏季又易感暑熱濕邪,，如常吃生冷食物尤其是冰淇淋、飲料等,，極易損傷脾胃的運(yùn)化功能,，出現(xiàn)長(zhǎng)期食欲不振、腹痛,、大便異常等癥狀,。
　　2、順應(yīng)夏“長(zhǎng)”,，注意營(yíng)養(yǎng)
　　夏天主“長(zhǎng)”,，需要增加營(yíng)養(yǎng)，以滿足人體代謝需求,。但夏天氣溫炎熱,，又易夾有濕邪侵?jǐn)_，容易導(dǎo)致脾氣耗損，運(yùn)化呆滯,，消化能力下降,。因此，大魚(yú)大肉,、油膩醇厚的飲食不宜多吃,，煎炒烹炸、過(guò)于辛辣的食物也應(yīng)少吃,，以免加重脾胃的負(fù)擔(dān),，同時(shí)也可減少上火助熱的情況發(fā)生?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》說(shuō)：“三伏天,，食物尤要淡味節(jié)減，使脾胃易于磨化,，則腹疾不生,。”是說(shuō)夏天要吃脾胃容易消化的簡(jiǎn)單的飲食,，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生,。清淡的飲食，就是平常說(shuō)的“粗茶淡飯”,，主食要以五谷雜糧為主,，副食以豆類、蔬菜,、水果,、菌類為主。清淡飲食不是完全的素食,，肉類含有人體必需的蛋白質(zhì),，完全素食容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以對(duì)肉類烹飪應(yīng)以清蒸,、水煮為主,，減少煎炸，少放油鹽,，盡量保持食物的原味,。肉類食物最好選在午餐時(shí)食用，食肉時(shí)可將肉皮及油脂去掉,，以減少脂肪含量,。蛋白質(zhì)每日攝入量以100克為宜，且最好一半以上為魚(yú),、蝦,、雞肉,、鴨肉、蛋,、奶,、豆制品等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　3,、適應(yīng)個(gè)體體質(zhì)
　　順應(yīng)自然的變化是一個(gè)總的要求,，但還需要結(jié)合每個(gè)個(gè)體的具體情況來(lái)調(diào)整。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，根據(jù)陰陽(yáng)可對(duì)體質(zhì)不平衡的人來(lái)分類,，粗分為陽(yáng)氣虧虛或陰血虧虛兩大類。陽(yáng)氣虧虛的人群,，夏天“長(zhǎng)”不足,，應(yīng)補(bǔ)陽(yáng)氣以助“長(zhǎng)”;陰血虧虛的人群到了夏季，外熱易于引動(dòng)內(nèi)火,，致使病理之火旺盛而損傷陽(yáng)氣，調(diào)養(yǎng)目標(biāo)是滋陰養(yǎng)血,，使之不礙陽(yáng)氣的正常生長(zhǎng),。
　　就飲食調(diào)理而言，陽(yáng)氣虧虛的人,，在夏季應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,，中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)利用夏季適時(shí)進(jìn)補(bǔ)助長(zhǎng)陽(yáng)氣的食品，氣虛為主的可常食粳米,、糯米,、小米、山藥,、大棗,、豬肉、牛肉等;陽(yáng)虛明顯的,，可食用有一定補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣作用的食品,，如花椒、生姜,、羊肉等,。
　　對(duì)于血虛的人群，飲食調(diào)養(yǎng)可食用桑葚,、荔枝,、黑木耳、大棗,、豬肉,、甲魚(yú)等食物;陰虛的人群,，可多吃些楊梅、葡萄,、西瓜等水果,，以及鴨肉、牛肉,、魚(yú)類等食物,，對(duì)蔥、姜,、花椒等燥熱的調(diào)味品應(yīng)少吃,。
　　4、夏季飲食要注意衛(wèi)生
　　夏季人們往往易于貪涼飲冷,，食用瓜果較多,，但這時(shí)細(xì)菌等微生物也生長(zhǎng)活躍，不注意飲食衛(wèi)生就容易患腸炎,、痢疾等疾病,，所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防夏季胃腸道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜注意清洗干凈,，食物最好不要長(zhǎng)時(shí)間放置,，夜晚睡眠時(shí)注意腹部保暖。