高H全肉动漫视频在线观看_国产内射爽爽大片视频社区在线_午夜免费福利视频网站_久久香蕉国产线看观看亚洲片_亞洲高清毛片一區_欧美日韩亚洲国产精品_亚洲国产韩国欧美在线_2024年最新最全为您提供国产欧美一区二区三区在线看_久久人人爽添人人片av_成人性生交大免,一区二区三区内射美女毛片,国产午夜精品一区二区嫩草,精品久久久久久亚洲综合

       泡溫泉不僅可以緩解疲勞,，放松疲憊緊繃的肌肉,，還能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，是一項(xiàng)很好的休閑娛樂(lè)活,。但是原則上建議孕婦盡量避免在懷孕初期泡溫泉。練習(xí)瑜伽姿勢(shì)有助于緩解緊張,，加強(qiáng)和促進(jìn)重要的肌肉,、器官和腺體功能。
　　孕婦瑜伽孕婦瑜伽
　　貯存精力,，幫助預(yù)防,、緩解孕期及產(chǎn)后常見(jiàn)的背痛問(wèn)題。如果能夠有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢(shì),，可以強(qiáng)健和伸展許多在分娩時(shí)會(huì)用到的肌肉和關(guān)節(jié),，減輕分娩的疼痛。女性最常問(wèn)的問(wèn)題之一是：“懷孕的時(shí)候可以練習(xí)瑜伽姿勢(shì)嗎,？”這個(gè)問(wèn)題很好,，但回答起來(lái)不容易，因?yàn)榇鸢敢鶕?jù)每個(gè)人的具體情況決定,。
　　女性在懷孕前經(jīng)常練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的話(huà),，身體較容易為懷孕和分娩的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。在懷孕后還會(huì)發(fā)現(xiàn),，某些瑜伽姿勢(shì)對(duì)自己非常有幫助,。但重要的是，練習(xí)時(shí)要遵循安全指南,，并細(xì)心感受身體對(duì)姿勢(shì)練習(xí)的反應(yīng),。有些婦女可一直練到快分娩的時(shí)候，也有些才剛過(guò)頭三個(gè)月,，就連些基本姿勢(shì)都感到不容易,，那就不要勉強(qiáng)。如果孕婦和胎兒都健康,、強(qiáng)壯和靈活的話(huà),，孕媽媽基本上會(huì)比較舒服,，練習(xí)瑜伽姿勢(shì)沒(méi)有麻煩,。因此，重要的是讓醫(yī)生或治療師,，針對(duì)個(gè)人情況給予具體的建議,。但如果之前不常練瑜伽姿勢(shì)，那么不要在懷孕期間開(kāi)始瑜伽姿勢(shì)的練習(xí),，以確保安全,。反而，應(yīng)該集中地練習(xí)瑜伽放松術(shù),、瑜伽語(yǔ)音冥想等其他關(guān)鍵技法,，遵循健康的瑜伽飲食。

       多數(shù)婦女在懷孕時(shí)是既興奮快樂(lè)又緊張煩心。一方面,，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常得
　　為胎兒健康,、分娩生產(chǎn)等等事盡心費(fèi)力，另一方面還要面對(duì)生活中誰(shuí)都躲不開(kāi)的麻煩和困頓,，每天都逃不過(guò)“雞毛蒜皮”千頭萬(wàn)緒的壓力,，甚至有的人還不得不應(yīng)付親人的死別、財(cái)務(wù)危機(jī)或婚姻破裂等無(wú)法承受的壓力和焦慮,。
　　這些孕期間的壓力會(huì)嚴(yán)重影響母嬰雙方的健康,。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕中若有過(guò)大的壓力,，會(huì)增加早產(chǎn),、新生兒體重偏低、過(guò)敏,、哮喘,、學(xué)習(xí)障礙、睡眠和行為問(wèn)題,。若胎兒為男性,，則面臨未來(lái)不孕的風(fēng)險(xiǎn)。最近的研究還發(fā)現(xiàn),，當(dāng)孕婦感到極度緊張時(shí),，譬如孕期受到配偶的情緒或身體上的虐待，這種情緒也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育,。專(zhuān)家認(rèn)為高指標(biāo)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會(huì)經(jīng)由胎盤(pán)傳遞給胎兒,，由此導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生認(rèn)知發(fā)展的障礙，而且比較會(huì)產(chǎn)生焦慮和恐懼的情緒,。
　　因此,，盡量保持零壓力并帶著平和的心態(tài)對(duì)孕媽媽和胎兒都很重要。孕婦應(yīng)盡可能盡量試著避免有壓力的情況,，每天都應(yīng)該抽時(shí)間放松和聆聽(tīng)舒緩的瑜伽語(yǔ)音冥想以及冥思瑜伽智慧,，從瑜伽中尋求庇護(hù)，堅(jiān)持這樣做對(duì)擺脫生活的壓力和焦慮是非常重要的,。
　　在妊娠的第一階段,，孕婦做任何費(fèi)力的身體操練常常會(huì)不能堅(jiān)持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行鍛煉,。對(duì)沒(méi)有流產(chǎn)史,、積極健康的未來(lái)母親，只要覺(jué)得準(zhǔn)備好了就可以開(kāi)始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉,。