隨著社會的進步,，人們的生活質(zhì)量越來越高，那也伴隨著各種飲食的沒規(guī)律,，不正當?shù)娘嬍潮缺冉允牵窃鯓咏】碉嬍衬?？有哪些順序呢?br/> 一，湯
飯前喝湯首先是清理一下喂,，讓胃有感覺,，適應一下，也就是說疏通一下腸胃,。打開飯前的胃口,，但也不能 喝過多的湯，一小碗就行。
二,，果
所謂的果,，是水果，水果里面還有很多的營養(yǎng)的物質(zhì),，需要進一步的吸收,，其次水果比較容易氧化，飯前吃水果,，水果里面的養(yǎng)分更容易被吸收,，主要成分是果糖，無須通過胃來消化,，而是直接進入小腸被人體所吸收,。而米飯、面食,、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物,，則需要在胃里停留一段時間。如果進餐時先吃飯,、菜,，再吃水果，消化速度慢的淀粉,、蛋白質(zhì)會阻礙消化快的水果,，致使所有的食物一起攪和在胃中，水果在胃腸37℃高溫下,，產(chǎn)生發(fā)酵反應甚至腐敗,，引起脹氣、便秘等癥狀,，給消化道帶來負面影響,。以前大家都說飯后水果其實是一種錯誤的說法，這樣會導致水果會被氧化致酸性,，導致酸性體質(zhì),。正確的方法是在飯前吃水果。
三,，蔬
蔬是蔬菜,，古時候沒那么多的肉食，所以疾病的爆發(fā)率很少,，也就是說,，其實吃蔬菜比吃肉更好，蔬菜里面的含有營養(yǎng)成分會比肉里面還有的各種維生素,，和人體所需要的元素更多,，所以要多吃蔬菜,。
四，糧
糧,，顧名思義是糧食,，糧食是主食，所以糧食要維持人體的活動的卡里路,，也就是熱量,，那這些能量就是由糧食來提供，而前面的三種是維持人體需要的各種維生素,。
五,，肉
肉，為什么排在最后,？肉不但要排在最后,，而且肉食的營養(yǎng)成分不但沒蔬菜營養(yǎng)，而且里面含有的毒素比較難排盡,，所以正確的搭配是三分葷七分素,，清單上的有牛肉、羊肉,、西紅柿,、胡蘿卜、柑橘類,、青豌豆等,。夜間食物則富含二氧化碳，具有月光般冷的能量,。這類食物有蘋果,、香蕉、梨,、土豆,、黃瓜、干果,、乳制品,、魚、蛋等,，最好安排在下午3點半以后再吃,。這樣安排不僅有助于減肥，對健康也有一定好處,。吃飯有順序嗎,？晚上盡量不要吃葷的,，能多素就多素,，而且愛美的美眉一定要記住哦,！多吃素的會更漂亮哦！
最后建議人們就餐最好按照這樣的順序時行,，即湯一蔬菜一米飯一肉類一半小時后再吃水果,。如果你吃了魷魚、龍蝦,、藻類等富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的海味,，則須將食用水果的時間延后到2～3小時以后，切忌兩者同食,，特別是柿子,、石榴、葡萄,、楊梅,、酸柚等,。原因在于這些水果中韉酸較多,。不僅降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且易與海味中的鈣,、鐵等結(jié)合,，生成不易消化的新物質(zhì),，失去進食美味的快感還在其次,，糟糕的是還可刺激胃腸而引起惡心、嘔吐,、腹痛等癥狀，成為致病的禍根,。
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