秋季氣候干燥,，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口,、鼻,、皮膚等部位干燥感,，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品,，少吃辛辣,、煎炸食品,。秋天補什么好呢,？
人體每天都會遭遇很多的病毒，有些會影響到你的身體,，而有些則會因為免疫力的作用而被消化系統(tǒng)剔除掉,。人體免疫力好壞受多種影響，其中最為重要的就是與身體密切相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì),。如果身體營養(yǎng)根不上,，那么可能會使免疫力受損，降低抵抗力,，從而影響到身體受到病毒的感染,。
增強以下七種元素的攝入，增強免疫力：
1,、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是機體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ),。蛋白質(zhì)的攝入不足會影響到組織的修復(fù)，使皮膚和粘膜的局部免疫力下降,，排除病原菌的能力減弱,，容易使得病毒繁殖和擴散，降低抗感染能力,。動物性食物中包括蛋白質(zhì),，進入機體后，比植物蛋白更易被身體吸收利用,，因此需要適當?shù)某砸恍﹦游镄缘鞍住?br/> 2,、維生素A
維生素A對于機體的免疫力起著至關(guān)重要的作用。維生素A缺乏易引起呼吸,、消化,、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,，破壞其完整性,，容易遭受細菌侵入。多吃些羊肝,、豬肝,、雞肝、胡蘿卜,、菠菜,、芹菜、芒果,、紅薯等食物,，
3、維生素E
可增強身體免疫力,，提高抗感染的能力,，維生素E食物包括植物油,、胚牙、堅果,、豆類和谷類,。
4、維生素C
維生素C可增強免疫力,、增強抗病能力是許多人都知道的,，它還能美白、促進膠原蛋白的合成,。包含維生素C的食物包括鮮棗,、青椒、獼猴桃,、菠菜,、山楂、柑橘,、柚子,、草莓等。
5,、鐵
鐵缺乏容易引發(fā)貧血,，降低免疫力。富含鐵的食物包括動物血,、肝臟,、大豆、黑木耳,、芝麻醬等食物,。
6、鋅
鋅具有多種生理功能,，對于免疫力的發(fā)育和正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用,。適量的鋅攝入可增強兒童、老年人和一些特殊病人的免疫功能,，對胃腸道,、呼吸道感染性疾病和寄生蟲病的預(yù)防和治療有重要的作用?？蓴z入貝殼海類產(chǎn)品,、紅色肉類、動物內(nèi)臟等都是攝入鋅元素的途徑,。
7,、硒
硒幾乎存在于所有的免疫細胞中,，補硒可明顯提高機體免疫力,。有數(shù)據(jù)表明,，低于最根本的硒攝入量可損害免疫力的發(fā)育和功能，使得抗感染能力下降,。也有研究表明,，維生素E和硒對免疫系統(tǒng)的作用是彼此獨立的，但兩者有協(xié)同作用,，同時缺乏可降低免疫力,。
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