秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律,，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則,，按照《素問(wèn)·至真要大論》所說(shuō)：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”,，陰陽(yáng)所在不可出現(xiàn)偏頗,。
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧,，避肅殺之氣,，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣,。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國(guó)古代民間九九重陽(yáng)（陰歷重陽(yáng)節(jié)）登高觀景之習(xí)俗,，登高遠(yuǎn)眺,，可使人心曠神怡，所有的憂郁,、惆悵等不良情緒頓然消散,，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑,。
在飲食調(diào)養(yǎng)上,，中醫(yī)也是從陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，將飲食分為宜與忌,。有利于陰平陽(yáng)秘則為宜,，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,，如對(duì)于那些陰氣不足,，而陽(yáng)氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品,；對(duì)發(fā)育中的兒童,，如無(wú)特殊原因也不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ)；對(duì)痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩,；木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣,；對(duì)患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦,、蟹等海產(chǎn)品,；對(duì)胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。不論是哪種人,，其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí),、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之,，實(shí)則瀉之”,；“寒者熱之，熱者寒之”的原則,。做到《素問(wèn)·上古天真論》所說(shuō)的：“其知道者,，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù),，飲食有節(jié)”,。在食物搭配和飲食調(diào)劑方面，中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽(yáng)的,。在食與藥的一體營(yíng)養(yǎng)觀中,，強(qiáng)調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物，某些性質(zhì),，特別是補(bǔ)益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽(yáng)氣血之功能本來(lái)就是相通的,，有著水乳交融,，密不可分的關(guān)系。從本草,、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的例證,，古代醫(yī)者把烏雞、羊肉,、驢皮,、蔥、姜,、棗等視為陰陽(yáng)氣血之用,，或調(diào)補(bǔ)胃氣之用；而在大量的食譜和菜肴中,，又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如,，枸杞、淮山,、黃芪,、茯苓、丁香,、豆蔻,、桂皮之類。當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時(shí),，可提高食品保健強(qiáng)身和防止疾病的功效。
古代醫(yī)家在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中把食物的性能歸納為三大類,，即寒涼類,、平性類、溫?zé)犷?。其中以常見的三百多中食物統(tǒng)計(jì)數(shù)字看,，平性食物居多，溫?zé)嵝源沃?，寒涼性更次之?br/> 就其作用而言,，寒涼性食物多有滋陰、清熱,、瀉火,、涼血、解毒作用,，這類食物包括有西瓜,、甜瓜、香蕉,、甘蔗,、芒果,、枇杷、蘋果,、梨,、柿子、荸薺,、菱角,、桑葚、番茄,、黃瓜,、苦瓜、冬瓜,、白蘿卜,、絲瓜、蓮藕,、茭白,、竹筍、慈姑,、厥菜,、馬齒莧、芹菜,、淡豆豉,、海藻、海帶,、螃蟹等等,。
溫?zé)嵝允澄锒嘤袦亟?jīng)、助陽(yáng),、活血,、通絡(luò)、散寒等作用,，其中辣椒,、花椒、芥子,、鱒魚等為熱性食物,，櫻桃、荔枝,、龍眼,、杏、石榴,、栗子,、大棗,、胡桃仁、大蒜,、南瓜,、生蔥、姜,、韭菜,、小茴香、鱔魚,、鰱魚,、淡菜、蝦,、海參,、雞肉、羊肉,、鹿肉,、火腿、鵝蛋等為溫性食物,。
平性食物有李子,、無(wú)花果、葡萄,、白果,、百合、蓮子,、花生,、榛子、黑芝麻,、黑白木耳、黃花菜,、洋蔥,、土豆、黑,、赤,、黃豆、扁豆,、豇豆,、圓白菜、芋頭,、胡蘿卜,、白菜,、香椿、青蒿,、大頭菜,、海蜇、黃魚,、鯉魚,、豬肉、豬蹄,、牛肉,、甲魚、鵝肉,、鵪鶉、雞蛋,、鵪鶉蛋,、鴿蛋、蜂蜜,、牛奶等等,。
我們?cè)谄饺盏娘嬍炒钆渖蠎?yīng)根據(jù)食物的性質(zhì)和作用合理調(diào)配，做到因時(shí),、因地,、因人、因病之不同的辨證用膳,，這也是避免機(jī)體早衰,，保證機(jī)體正氣旺盛的重要條件之一。
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