大暑之后，時序到了立秋。秋是肅殺的季節(jié),，預示著秋天的到來。歷書曰：“斗指西南維為立秋,，陰意出地始殺萬物,，按秋訓示,，谷熟也?！边@時太陽黃經(jīng)為135度,。從這一天開始，天高氣爽,，月明風清,，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風至”,，即立秋是涼爽季節(jié)的開始,。但由于我國地域遼闊幅員廣大，緯度,、海拔高度不同,，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。從其氣候特點看,，立秋由于盛夏余熱未消,，秋陽肆虐，特別是在立秋前后,，很多地區(qū)仍處于炎熱之中,，故素有“秋老虎”之稱`。氣象資料表明,，這種炎熱的氣候,，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來,。
在我國封建社會時期,，還有立秋迎秋之俗，每到此日,，封建帝王們都親率文武百官到城郊設壇迎秋,。此時也是軍士們開始勤操戰(zhàn)技，準備作戰(zhàn)的季節(jié),。由此可見立秋日為何種天氣是如此的重要,。
立秋是進入秋季的初始,，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收,?！痹谇锛攫B(yǎng)生中，《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者,，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本,，壞其真矣,。”整個自然界的變化是循循漸進的過程,，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節(jié)氣,，也是陽氣漸收，陰氣漸長,，由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期,，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期,。因此秋季養(yǎng)生,，凡精神情志、飲食起居,、運動鍛煉,、皆以養(yǎng)收為原則，所以在進行自我調養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律,，循其古人之綱要“使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣,，使秋氣平,；無外其志，使肺氣清,，此秋氣之應,，養(yǎng)收之道也”。
一,、精神調養(yǎng)：要做到內心寧靜,，神志安寧，心情舒暢,，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事,，也應主動予以排解，以避肅殺之氣,，同時還應收斂神氣,，以適應秋天容平之氣。
二,、起居調養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時,，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂,，早起為使肺氣得以舒展,，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,，暑熱未盡,，雖有涼風時至，但天氣變化無常,，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況,。因而著衣不宜太多,，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒,。
三,、飲食調養(yǎng)：《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之,，用酸補之,，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散,，所以要盡量少吃蔥,、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬,。秋時肺金當令,，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說,。秋季燥氣當令,，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜,?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥,，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”,。更有主張入秋宜食生地粥,，以滋陰潤燥者?？傊?，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、枇杷,、菠蘿、乳品等柔潤食物,，以益胃生津,。
四、運動調養(yǎng)：進入秋季,，是開展各種運動鍛煉的大好時機,，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功,，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”,，具體做法：清晨洗漱后，于室內閉目靜坐,，先叩齒36次,，再用舌在口中攪動，待口里液滿,，漱練幾遍,，分三次咽下，并意送至丹田,，捎停片刻,，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時,，舌舔上腭,，用鼻吸氣，用意送至丹田,。再將氣慢慢從口中呼出,，呼氣時要默念哂字，但不要出聲,。如此反復30次,。秋季堅持此功,，有保肺健身之功效。
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