《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月,，此謂容平。天氣以急,，地氣以明;早臥早起,，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣,，使秋氣平;無外其志,，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。”也就是說,，秋天的三個月,，正是萬物平定的時候。天上的風(fēng)氣勁疾,，地上的物色清明,。
經(jīng)常加班加點(diǎn),，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降引發(fā)帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復(fù)發(fā),。秋冬來臨,，季節(jié)交替，則氣候多變,，尤其是經(jīng)常有冷空氣來襲,，大氣環(huán)流的峰面活動頻繁，是許多慢性疾病的誘發(fā)因素,。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺,。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快,，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。如果皮膚缺水嚴(yán)重,，則會干裂,，有礙美容。
所以,，在這個時候,，如果能夠接觸一些低溫的溫泉，對人體是很有好處的,。秋季沐浴冷溫泉的好處是,，可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力。當(dāng)受到冷溫泉水刺激后,，皮膚血管很快收縮,，將大量血液驅(qū)入深部組織和內(nèi)臟器官，內(nèi)臟血管也隨之?dāng)U張,。 稍停一會兒皮膚血管再擴(kuò)張,，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮,，反復(fù)循環(huán),，提高了血管的承受能力，使血管彈性增強(qiáng),，有助于預(yù)防血管硬化,，減少心腦血管疾病的發(fā)生。所以,，有人把冷溫泉水浴稱為“血管體操”,。
太極拳其動作輕松柔和、圓活自然,，連貫協(xié)調(diào),，配合呼吸,、運(yùn)氣，“以意領(lǐng)氣,。以氣運(yùn)身”,，具有健身和醫(yī)療的雙重價值，是我國傳統(tǒng)的體育保健療法之一,。每日打太極練習(xí)太極拳,，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi),、樹下,、水邊進(jìn)行。經(jīng)常運(yùn)動可以防止男性腎虛,，另外,，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑跑步那樣對預(yù)防腎虛有一定的好處,。調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程,，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱,、抑郁癥,、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫,、弱韌,、緩和、輕靈,，練拳時,，全身各部位肌肉都需要放松，此時,，身體感到輕松,、舒暢，致使大腦得到休息,?！?/p>
明名醫(yī)學(xué)家張景岳云：“上氣海在膻中，下氣海在丹田,，而肺腎兩臟所以為陰陽生息之根本,。”肺主氣,，司呼吸,；腎主納氣，為元?dú)庵?。因而秋季練?xí)太極拳,，能達(dá)到“秋養(yǎng)收氣”,、“秋養(yǎng)陰”、“養(yǎng)肺氣”等養(yǎng)生目的,，也是秋季常見病防治,、康復(fù)的一種有效方法。練習(xí)太極拳要求呼吸細(xì),、勻,、長緩的腹式呼吸，通過肺,、腎的協(xié)同作用,，能增強(qiáng)或改善肺功能補(bǔ)腎益元?dú)猓M(jìn)而使氣血周流全身,，營養(yǎng)臟腑,、組織、皮毛,、肌肉。練習(xí)太極拳還要求神意內(nèi)守,，以靜御動,，形神兼?zhèn)洌瑲獬恋ぬ?，?nèi)外合一,，陰陽相貫。
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