《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平,。天氣以急,，地氣以明;早臥早起，與雞俱興;使志安寧,，以緩秋刑;收斂神氣,，使秋氣平;無(wú)外其志，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。”也就是說(shuō),，秋天的三個(gè)月,，正是萬(wàn)物平定的時(shí)候。天上的風(fēng)氣勁疾,，地上的物色清明,。
經(jīng)常加班加點(diǎn),，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降引發(fā)帶狀皰疹,、急性蕁麻疹及其他舊病的復(fù)發(fā)。秋冬來(lái)臨,，季節(jié)交替,，則氣候多變，尤其是經(jīng)常有冷空氣來(lái)襲,，大氣環(huán)流的峰面活動(dòng)頻繁,，是許多慢性疾病的誘發(fā)因素。此時(shí),，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺,。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故,。如果皮膚缺水嚴(yán)重,，則會(huì)干裂，有礙美容,。
所以,，在這個(gè)時(shí)候，如果能夠接觸一些低溫的溫泉,，對(duì)人體是很有好處的,。秋季沐浴冷溫泉的好處是，可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力,。當(dāng)受到冷溫泉水刺激后,，皮膚血管很快收縮，將大量血液驅(qū)入深部組織和內(nèi)臟器官,，內(nèi)臟血管也隨之?dāng)U張,。 稍停一會(huì)兒皮膚血管再擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表,，這樣一張一縮,，反復(fù)循環(huán)，提高了血管的承受能力,，使血管彈性增強(qiáng),，有助于預(yù)防血管硬化,，減少心腦血管疾病的發(fā)生。所以,，有人把冷溫泉水浴稱為“血管體操”,。
太極拳其動(dòng)作輕松柔和、圓活自然,，連貫協(xié)調(diào),，配合呼吸、運(yùn)氣,，“以意領(lǐng)氣,。以氣運(yùn)身”，具有健身和醫(yī)療的雙重價(jià)值,，是我國(guó)傳統(tǒng)的體育保健療法之一,。每日打太極練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛,，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi),、樹下、水邊進(jìn)行,。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛,，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，比如跑跑步那樣對(duì)預(yù)防腎虛有一定的好處,。調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的"城市文明病",，如神經(jīng)衰弱,、抑郁癥、功能性胃腸病等,。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫,、弱韌、緩和,、輕靈,，練拳時(shí)，全身各部位肌肉都需要放松,，此時(shí),，身體感到輕松、舒暢,，致使大腦得到休息,。
明名醫(yī)學(xué)家張景岳云：“上氣海在膻中,，下氣海在丹田,，而肺腎兩臟所以為陰陽(yáng)生息之根本,。”肺主氣,，司呼吸,；腎主納氣，為元?dú)庵?。因而秋季練?xí)太極拳,，能達(dá)到“秋養(yǎng)收氣”、“秋養(yǎng)陰”,、“養(yǎng)肺氣”等養(yǎng)生目的,，也是秋季常見病防治、康復(fù)的一種有效方法,。練習(xí)太極拳要求呼吸細(xì),、勻,、長(zhǎng)緩的腹式呼吸,，通過(guò)肺、腎的協(xié)同作用,，能增強(qiáng)或改善肺功能補(bǔ)腎益元?dú)?，進(jìn)而使氣血周流全身，營(yíng)養(yǎng)臟腑,、組織,、皮毛、肌肉,。練習(xí)太極拳還要求神意內(nèi)守,，以靜御動(dòng)，形神兼?zhèn)?，氣沉丹田,，?nèi)外合一，陰陽(yáng)相貫,。
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