秋天晝熱夜涼，氣溫變化大，自然界陽氣漸收,，陰氣漸長，加上“一場秋雨一場寒”,，在這樣的氣候條件下，若不注意養(yǎng)生保健,，容易患病或舊病復(fù)發(fā),，所以古人稱秋季為“多事之秋”。秋季養(yǎng)生應(yīng)注意從以下六個(gè)方面入手,。
調(diào)節(jié)情緒
一般而言,，秋天人的情緒不太穩(wěn)定,，易于煩躁或悲愁傷感,，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟的深秋,，常在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感,。因此，秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志,、培養(yǎng)樂觀情緒,、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣里,，外出觀賞風(fēng)景,，喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消,，令人心曠神怡,，給生活增添無窮樂趣。
調(diào)養(yǎng)起居
秋季晝熱夜涼溫差較大,，應(yīng)適當(dāng)增減衣服,，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?，?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”,，以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力,。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣,，使肺不受秋燥的損害,，保持充沛的活力。
調(diào)節(jié)飲食
遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食,，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng),，這就是食療的功效。夏季過后,，暑氣消退,，人們的食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴,，以免傷及腸胃,。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”,，多食芝麻,、核桃、糯米,、蜂蜜,、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用,；少吃蔥,、姜、蒜,、辣椒等辛辣食品,，多吃廣柑、山楂,、新鮮蔬菜,、酸味食品；多補(bǔ)充水分,，多吃水果與綠葉蔬菜,；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)
秋季天高氣爽,，氣候干燥,，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步,、跑步,，這不但是在進(jìn)行“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練,，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,，為度過即將到來的寒冬作充分的準(zhǔn)備。 此外,，郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目,，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
調(diào)節(jié)濕度
秋季空氣中的濕度小,，風(fēng)力大,，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂,，毛發(fā)也易脫落,。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分,。
中藥調(diào)護(hù)
根據(jù)秋季的特點(diǎn),，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外,，還可服用宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參,、沙參,、麥冬、百合,、杏仁,、川貝、胖大海等,。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸,、大補(bǔ)陰丸等,。如果出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡,、咳嗽,、毛發(fā)脫落等，即“秋燥”現(xiàn)象,，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺的補(bǔ)品或藥粥,。如沙參、百合,、銀耳,、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,，早晚服食,，能起到潤肺生津，養(yǎng)陰清燥的作用,。
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