現(xiàn)代人工作緊張，生活忙碌,，偶爾到桑拿房去“蒸”一下,，緩解一下壓力,，放松一下神經(jīng)，其實也未嘗不可,，對健康也很有好處,。可是桑拿也要因人而異，一不小心,，就可能蒸出大麻煩,。
方法/步驟
1空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫,。剛剛用腦過度或激烈運動后,，不宜蒸桑拿,，會引起腦部貧血或休克,。蒸桑拿注意事項 .
2飽餐后半小時內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張,，血液大量回流,，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收,。
3蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣,，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風(fēng)。
4蒸桑拿時一定要記得多補充水分,，以免發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象,。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環(huán)和補充水分,。在蒸的過程中也要及時補水,，最好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝,。
5感冒患者不宜蒸桑拿,。因為桑拿房中隱藏的隱球菌等細(xì)菌會通過呼吸道進入人體，容易引發(fā)肺炎等,。
6蒸桑拿時不要戴首飾,，像玉佩、項鏈,、手表等都極易吸熱,，稍不小心就會灼傷皮膚。
7老年人體等溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿,，在桑拿房內(nèi),，人體出汗比較多，血液會變得黏稠,，很容易形成血栓,，導(dǎo)致各種心血管急癥的發(fā)生。尤其是老年人,，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏,，所以更不適宜蒸桑拿。
8蒸桑拿時不要涂潤膚露之類的化妝品,，因為它會阻塞毛孔,，防止汗液蒸發(fā),。
9過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差,，對冷和熱的刺激耐受能力降低,，洗桑拿浴時容易引起虛脫。
10孕婦和女生經(jīng)期不適合泡溫泉,，否則會發(fā)生上行感染,。
11蒸桑拿的時間不宜過長，時間過長,，過度出汗會使人體力不支,；而溫度過高，會讓人呼吸困難,。一般情況下,，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應(yīng)該出來透透氣。溫度的設(shè)定因人而異,，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間,，會使人感覺更加溫和。
12飲酒后不宜蒸桑拿,。大量飲酒后會使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降,，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下,，過大的排汗量會使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥,。
溫馨提示
蒸桑拿時，可以結(jié)伴而行,，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補充水分,，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水,，隨時補充水分,。
一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房,，到空氣流通比較好的地方平躺,，喝一些涼白開水。注意千萬不要飲用溫度太低的水,。
在進入桑拿房之前最好在水里泡一下,，因為濕潤的皮膚可以很快適應(yīng)蒸房的環(huán)境；進入蒸房后, 要立即把水潑在石頭上以增加空氣濕度,。
當(dāng)你感到熱得喘不過氣的時候,，最要立即出去涼快一下，5—10分鐘后再次進入蒸房，如此重復(fù)2—3次,。
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