現(xiàn)代人工作緊張,，生活忙碌，偶爾到桑拿房去“蒸”一下,，緩解一下壓力，放松一下神經(jīng),，其實也未嘗不可,，對健康也很有好處?？墒巧Ｄ靡惨蛉硕?，一不小心，就可能蒸出大麻煩,。
方法/步驟
1空腹時不能蒸桑拿,，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運(yùn)動后,，不宜蒸桑拿,，會引起腦部貧血或休克。蒸桑拿注意事項 .
2飽餐后半小時內(nèi)不適合蒸桑拿,，這是因為高溫使皮膚血管擴(kuò)張,，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應(yīng),，妨礙食物的消化吸收,。
3蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風(fēng),。
4蒸桑拿時一定要記得多補(bǔ)充水分,，以免發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水,，這樣可以更快地加強(qiáng)血液循環(huán)和補(bǔ)充水分。在蒸的過程中也要及時補(bǔ)水,，最好隨身攜帶一瓶水,，不要等到口渴再喝。
5感冒患者不宜蒸桑拿,。因為桑拿房中隱藏的隱球菌等細(xì)菌會通過呼吸道進(jìn)入人體,，容易引發(fā)肺炎等,。
6蒸桑拿時不要戴首飾，像玉佩,、項鏈,、手表等都極易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚,。
7老年人體等溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿,，在桑拿房內(nèi)，人體出汗比較多,，血液會變得黏稠,，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管急癥的發(fā)生,。尤其是老年人,，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿,。
8蒸桑拿時不要涂潤膚露之類的化妝品,，因為它會阻塞毛孔，防止汗液蒸發(fā),。
9過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴,。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低,，洗桑拿浴時容易引起虛脫,。
10孕婦和女生經(jīng)期不適合泡溫泉，否則會發(fā)生上行感染,。
11蒸桑拿的時間不宜過長,，時間過長，過度出汗會使人體力不支,；而溫度過高,，會讓人呼吸困難。一般情況下,，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應(yīng)該出來透透氣,。溫度的設(shè)定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間,，會使人感覺更加溫和,。
12飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降,，此時如果蒸桑拿,，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥。
溫馨提示
蒸桑拿時,，可以結(jié)伴而行,，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補(bǔ)充水分，不要等到口渴再喝水,，也可以隨身攜帶一瓶水,，隨時補(bǔ)充水分。
一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺,，立即離開桑拿房,，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水,。注意千萬不要飲用溫度太低的水,。
在進(jìn)入桑拿房之前最好在水里泡一下，因為濕潤的皮膚可以很快適應(yīng)蒸房的環(huán)境,；進(jìn)入蒸房后, 要立即把水潑在石頭上以增加空氣濕度,。
當(dāng)你感到熱得喘不過氣的時候，最要立即出去涼快一下,，5—10分鐘后再次進(jìn)入蒸房,，如此重復(fù)2—3次。
豫公網(wǎng)安備 41031102000006號