現(xiàn)代人工作緊張,，生活忙碌,，偶爾到桑拿房去“蒸”一下，緩解一下壓力,，放松一下神經(jīng),，其實(shí)也未嘗不可，對健康也很有好處,?？墒巧Ｄ靡惨蛉硕悾徊恍⌒?，就可能蒸出大麻煩。
方法/步驟
1空腹時(shí)不能蒸桑拿,，以免引起虛脫,。剛剛用腦過度或激烈運(yùn)動(dòng)后，不宜蒸桑拿,，會(huì)引起腦部貧血或休克,。蒸桑拿注意事項(xiàng) .
2飽餐后半小時(shí)內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因?yàn)楦邷厥蛊つw血管擴(kuò)張,，血液大量回流,，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收,。
3蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣,，防止因?yàn)闇夭畲笠鹧軇×沂湛s而誘發(fā)中風(fēng),。
4蒸桑拿時(shí)一定要記得多補(bǔ)充水分，以免發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象,。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水,，這樣可以更快地加強(qiáng)血液循環(huán)和補(bǔ)充水分。在蒸的過程中也要及時(shí)補(bǔ)水,，最好隨身攜帶一瓶水,，不要等到口渴再喝。
5感冒患者不宜蒸桑拿,。因?yàn)樯Ｄ梅恐须[藏的隱球菌等細(xì)菌會(huì)通過呼吸道進(jìn)入人體,，容易引發(fā)肺炎等。
6蒸桑拿時(shí)不要戴首飾,，像玉佩,、項(xiàng)鏈、手表等都極易吸熱,，稍不小心就會(huì)灼傷皮膚,。
7老年人體等溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，在桑拿房內(nèi),，人體出汗比較多,，血液會(huì)變得黏稠，很容易形成血栓,，導(dǎo)致各種心血管急癥的發(fā)生,。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏,，所以更不適宜蒸桑拿,。
8蒸桑拿時(shí)不要涂潤膚露之類的化妝品，因?yàn)樗鼤?huì)阻塞毛孔,，防止汗液蒸發(fā),。
9過度勞累或饑餓時(shí)不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較差,，對冷和熱的刺激耐受能力降低,，洗桑拿浴時(shí)容易引起虛脫。
10孕婦和女生經(jīng)期不適合泡溫泉,，否則會(huì)發(fā)生上行感染,。
11蒸桑拿的時(shí)間不宜過長，時(shí)間過長,，過度出汗會(huì)使人體力不支,；而溫度過高，會(huì)讓人呼吸困難,。一般情況下,，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應(yīng)該出來透透氣,。溫度的設(shè)定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間,，會(huì)使人感覺更加溫和,。
12飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會(huì)使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降,，此時(shí)如果蒸桑拿,，在酒精的作用下，過大的排汗量會(huì)使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥,。
溫馨提示
蒸桑拿時(shí),，可以結(jié)伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時(shí)補(bǔ)充水分,，不要等到口渴再喝水,，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分,。
一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺,，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺,，喝一些涼白開水,。注意千萬不要飲用溫度太低的水。
在進(jìn)入桑拿房之前最好在水里泡一下,，因?yàn)闈駶櫟钠つw可以很快適應(yīng)蒸房的環(huán)境,；進(jìn)入蒸房后, 要立即把水潑在石頭上以增加空氣濕度。
當(dāng)你感到熱得喘不過氣的時(shí)候,，最要立即出去涼快一下,，5—10分鐘后再次進(jìn)入蒸房，如此重復(fù)2—3次,。
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