夏季是陽氣最盛的季節(jié),，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時是新陳代謝的時期,，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi),，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,，活躍于機(jī)體表面,。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之,，“燥”以“清”驅(qū)之。因此,，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵,。盛夏酷暑蒸灼,，人易感到困倦煩躁和悶熱不安,，因此首先要使自己的思想平靜下來,，神清氣靜,，做到神清氣和,，切忌暴怒,，以防心火內(nèi)生,。注意養(yǎng)心，夏季是心臟病的高發(fā)期,，中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健,。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,，切忌大悲大喜,，以免以熱助熱，火上加油,。心靜人自涼,，可達(dá)到養(yǎng)生的目的,。
不宜“遲”,。俗話說“一日之計在于晨”。夏日的清晨,，空氣清新,，氣候涼爽，尤其是太陽出來前,，是鍛煉的黃金時間，故而應(yīng)選擇此時鍛煉身體,。此外,，要避免在中午或下午鍛煉,，因為這時暑熱濕盛，驕陽似火,，容易引起中暑或其他意外,。
不宜“空” ,。夏季天氣炎熱,，鍛煉時,，人體出汗多,，水分消耗大，因此要及時補(bǔ)充足量的水分和鹽分,，以保持機(jī)體水分和電解質(zhì)平衡。鍛煉前,，最好適量喝些淡鹽水或綠豆湯等,。
不宜“露”,。鍛煉的地點(diǎn)應(yīng)選擇在有樹的陰涼地帶,，不宜在陽光照射下鍛煉,，更不宜赤膊露體鍛煉。當(dāng)感到太熱出汗時,，可適當(dāng)減小運(yùn)動強(qiáng)度,，放慢速度或休息一下,，千萬不可脫掉衣服，讓涼風(fēng)直吹身體,，否則極易遭致風(fēng)邪侵襲而患病。
不宜“激”。老年人對高溫環(huán)境適應(yīng)性差,，耐受力弱，運(yùn)動時一定要量力而行,，循序漸進(jìn)，以舒適為宜,，不宜激烈和持久。
一般宜做些舒緩的活動,，如散步,、打太極拳,、做廣播體操等,。實(shí)踐證明，劇烈的運(yùn)動不僅會消耗大量的體力,、精力,，而且極易誘發(fā)心腦血管疾病。
不宜“急”,。不要做無準(zhǔn)備活動的鍛煉,。因為老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬,，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)先活動一下軀體,，扭扭腰，抬抬腿,，放松肌肉,，活動關(guān)節(jié)，以提高運(yùn)動的興奮性,，防止因驟然鍛煉而引發(fā)意外損傷沒有空調(diào)設(shè)備,，因此到了夏天，酷熱難當(dāng)時,，心情就特別煩躁,；現(xiàn)代人到了夏天,，雖有條件使用空調(diào)，但在驕陽似火的日子里,，也容易心神不安,。更何況，空調(diào)并非萬能用品,，只有學(xué)會自我調(diào)節(jié)才是上策,。居室宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低,，應(yīng)將門窗打開,，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門窗緊閉,，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,，會使人心靜神安,。思想宜清靜。盛夏酷暑蒸灼,，人容易悶熱不安和困倦煩躁,。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和,，切忌火暴脾氣,，遇事一蹦三跳，因躁生熱,，要防止心火內(nèi)生,。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜,，避免焦慮,、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生,?！?nbsp;
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