夏季是陽氣最盛的季節(jié),，氣候炎熱而生機旺盛,。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi),，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面,。夏天的特點是燥熱,，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之,。因此,，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵,。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安,，因此首先要使自己的思想平靜下來,，神清氣靜，做到神清氣和,，切忌暴怒,，以防心火內(nèi)生。注意養(yǎng)心,，夏季是心臟病的高發(fā)期,，中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健,。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,，切忌大悲大喜,，以免以熱助熱，火上加油,。心靜人自涼,，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
不宜“遲”,。俗話說“一日之計在于晨”,。夏日的清晨，空氣清新,，氣候涼爽,，尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間,，故而應(yīng)選擇此時鍛煉身體,。此外，要避免在中午或下午鍛煉,，因為這時暑熱濕盛,，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外,。
不宜“空” ,。夏季天氣炎熱，鍛煉時,，人體出汗多,，水分消耗大，因此要及時補充足量的水分和鹽分,，以保持機體水分和電解質(zhì)平衡,。鍛煉前,，最好適量喝些淡鹽水或綠豆湯等。
不宜“露”,。鍛煉的地點應(yīng)選擇在有樹的陰涼地帶,，不宜在陽光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉,。當(dāng)感到太熱出汗時,，可適當(dāng)減小運動強度，放慢速度或休息一下,，千萬不可脫掉衣服,，讓涼風(fēng)直吹身體，否則極易遭致風(fēng)邪侵襲而患病,。
不宜“激”,。老年人對高溫環(huán)境適應(yīng)性差，耐受力弱,，運動時一定要量力而行,，循序漸進(jìn)，以舒適為宜,，不宜激烈和持久,。
一般宜做些舒緩的活動，如散步,、打太極拳,、做廣播體操等。實踐證明,，劇烈的運動不僅會消耗大量的體力,、精力，而且極易誘發(fā)心腦血管疾病,。
不宜“急”,。不要做無準(zhǔn)備活動的鍛煉。因為老年人晨起后肌肉松弛,，關(guān)節(jié)韌帶僵硬,，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)先活動一下軀體,，扭扭腰,，抬抬腿，放松肌肉,，活動關(guān)節(jié),，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而引發(fā)意外損傷沒有空調(diào)設(shè)備，因此到了夏天,，酷熱難當(dāng)時,，心情就特別煩躁；現(xiàn)代人到了夏天,，雖有條件使用空調(diào),，但在驕陽似火的日子里，也容易心神不安,。更何況,，空調(diào)并非萬能用品，只有學(xué)會自我調(diào)節(jié)才是上策,。居室宜清涼,。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開,，通風(fēng)換氣,。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉,，拉好窗簾,。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安,。思想宜清靜。盛夏酷暑蒸灼,，人容易悶熱不安和困倦煩躁,。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和,，切忌火暴脾氣,，遇事一蹦三跳，因躁生熱,，要防止心火內(nèi)生,。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜,，避免焦慮,、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生,?！?nbsp;
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