春季氣候變化比較的大，那么作為特殊人群孕婦在春季的時(shí)候要如何進(jìn)補(bǔ)呢,？孕婦進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢,？下面我們就來了解一下孕婦春季進(jìn)補(bǔ)的注意。
春季萬物始動(dòng),，陽氣發(fā)越,，飲食應(yīng)重在健脾壯陽，減酸為甘,，適量增加蛋白質(zhì),、B族維生素、鈣,、鎂的攝入量,。“五谷為養(yǎng)，五果為助,，五畜為益,，五菜為充”，春季宜多吃水果蔬菜,，菜宜少放油糖鹽,。
蜂蜜：蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲,，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力,，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用,。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,，既補(bǔ)充營養(yǎng),，又可保證大便通暢。
牛肉：孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉,，每次60到100克,，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力,。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%,；含鋅量8.5毫克,，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高,。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響,。
同時(shí)，要進(jìn)補(bǔ)一些維生素,，吃一些紫菜,，黑米等食物對(duì)身體抵抗力的增強(qiáng)會(huì)有幫助。
紫菜富含碘,、鈣,、褐藻膠、甘露醇,、B族維生素,、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管,，防治因缺碘而引起粗脖子病等,。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
孕婦春季飲食 孕婦適合吃什么 孕婦怎么吃
黑米
黑米富含蛋白質(zhì),、十七種氨基酸,，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍,。黑米的鐵含量是普通米的六倍,，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃,、健脾,、暖肝、明目,、活血等功效,。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃,。
黑芝麻
黑芝麻富含鐵質(zhì),、維生素E，能改善貧血,、延緩細(xì)胞衰老,，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效,。黑芝麻不易消化,，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等,。
葡萄干：葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用,，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣,、磷,、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸,，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,，可補(bǔ)氣血、暖腎,，對(duì)貧血,、血小板減少有較好療效,，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用,。還是婦女病的食療佳品。
由于春天氣候多變,，會(huì)直接影響人體上呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降,，當(dāng)體質(zhì)不佳時(shí),，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入,。因此，在春季,，孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候，飲食也不例外,。
必須注意的是，孕婦春季進(jìn)補(bǔ)以平補(bǔ)為原則,，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升,，加重身體內(nèi)熱,，損傷到人體正氣，俗話說“魚生痰,，肉生火,，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的,。
豫公網(wǎng)安備 41031102000006號(hào)