春季氣候變化比較的大,，那么作為特殊人群孕婦在春季的時候要如何進(jìn)補呢,？孕婦進(jìn)補吃什么好呢,？下面我們就來了解一下孕婦春季進(jìn)補的注意,。
春季萬物始動,，陽氣發(fā)越，飲食應(yīng)重在健脾壯陽,，減酸為甘,，適量增加蛋白質(zhì)、B族維生素,、鈣,、鎂的攝入量?！拔骞葹轲B(yǎng),，五果為助，五畜為益,，五菜為充”,，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油糖鹽,。
蜂蜜：蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠,，提高機體抵抗力,，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用,。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,，既補充營養(yǎng),，又可保證大便通暢。
牛肉：孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,，每次60到100克,，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強免疫力,。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%,；含鋅量8.5毫克,，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價值比一般天然食品高,。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響,。
同時，要進(jìn)補一些維生素,，吃一些紫菜,，黑米等食物對身體抵抗力的增強會有幫助。
紫菜富含碘,、鈣,、褐藻膠、甘露醇,、B族維生素,、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管,，防治因缺碘而引起粗脖子病等,。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品,。
孕婦春季飲食 孕婦適合吃什么 孕婦怎么吃
黑米
黑米富含蛋白質(zhì),、十七種氨基酸，其中賴氨酸,、精氨酸含量是白米的三倍,。黑米的鐵含量是普通米的六倍,，可以很好地補血,，同時中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾,、暖肝,、明目,、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,，也可以蒸著吃,。
黑芝麻
黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E,，能改善貧血,、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血,、烏發(fā)之功效,。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等,。
葡萄干：葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用,，有助于冠心病人的康復(fù),，由于鈣、磷,、鐵的相對含量高,，并有多量維生素和氨基酸，是老年,、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,，可補氣血、暖腎,，對貧血,、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用,。還是婦女病的食療佳品,。
由于春天氣候多變，會直接影響人體上呼吸道黏膜的防御功能,，全身的抗病能力也會下降,，當(dāng)體質(zhì)不佳時，病菌,、病毒等就會乘虛而入,。因此，在春季,，孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候,，飲食也不例外。
必須注意的是,，孕婦春季進(jìn)補以平補為原則,，不能一味使用溫?zé)嵫a品,，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱,，損傷到人體正氣,，俗話說“魚生痰，肉生火,，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的,。
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